Массаж для похудения: что правда, а что

Миф 1. Жировые клетки можно "разбить" руками Идея о том, что жир можно механически разрушить и "вывести" из организма, звучит убедительно – особенно когда после процедуры остаются синяки. На деле жировая клетка – это сложная структура с мембраной и внутренним содержимым, а не "кусочек жира", который

можно раздробить. Сильное давление приводит не к уменьшению жировой прослойки, а к травматизации тканей: появляются отёки, воспаление и повреждение капилляров. – Жир покидает организм только одним способом: он расщепляется на жирные кислоты и глицерин внутри самой клетки под действием

гормонов, затем поступает в кровоток и окисляется в митохондриях мышц, превращаясь в энергию, воду и углекислый газ. Да, углекислый газ мы выдыхаем лёгкими, а вода выходит с потом и мочой. Но это сложный биохимический процесс, запустить который простым надавливанием невозможно. Это всё равно что бить по двигателю автомобиля кувалдой в надежде, что он поедет быстрее, –

рассказала косметолог и остеотерапевт Людмила Елисавецкая. Миф 2. Массаж "сжигает" жир локально Обещания убрать живот или "галифе" исключительно с помощью массажа звучат привлекательно, но не имеют научного подтверждения. – Жиросжигание – системный процесс. Нельзя похудеть в одном конкретном месте, игнорируя остальное тело. Жир уходит равномерно или в порядке, определённом

генетикой, и до проблемных зон очередь обычно доходит последней. Массаж может улучшить кровообращение и лимфоток в конкретной области, но он не заставит клетки отдавать запасы именно здесь и сейчас. Местное похудение – миф, который развенчан ещё в советских учебниках по физиологии. Миф 3. После массажа организм "очищается от токсинов" Концепция "выведения

шлаков" – одно из самых устойчивых бьюти-заблуждений. – Понятие "шлаки" в научной медицине отсутствует. Организм – самоочищающаяся система с печенью, почками, кишечником и лимфатической системой. Массаж, особенно лимфодренажный, действительно ускоряет движение межклеточной жидкости, помогая лимфе быстрее транспортировать продукты распада, например молочную кислоту или метаболиты к выделительным органам. Но это не

какие-то загадочные токсины, накопленные годами, а обычные продукты жизнедеятельности клеток. Эффект от такого ускорения – временное уменьшение отёков и чувство лёгкости, а не глобальное очищение, – пояснила эксперт. Миф 4. Чем больнее, тем эффективнее Мнение о том, что хороший массаж обязательно должен быть болезненным, до сих пор широко

распространено. – Боль – это сигнал организма о повреждении. Синяки – это кровоизлияния в мягкие ткани. После такой "терапии" организм включает аварийный режим: усиливается отёк, чтобы защитить травмированные ткани, а кровь приливает к месту повреждения. В итоге после временного (за счёт боли и адреналина) ощущения подтянутости мы получаем отёчные и воспалённые ткани. К тому же

травмирование капилляров может усугубить внешний вид кожи при целлюлите, делая синюшные участки ещё заметнее. Эффективный массаж прорабатывает глубокие слои, но не через боль. Миф 5. Массаж может заменить спорт и питание Идея "пассивного похудения" звучит заманчиво, но на деле не работает. – Расход энергии во время сеанса минимален. Он не создаёт тот дефицит калорий, который

необходим для похудения. По данным исследований, за час интенсивного массажа тратится около 150–200 ккал – столько же, сколько при спокойной ходьбе. Для сравнения: час бега сжигает 600–800 ккал. Массаж отличный помощник, который улучшает качество тканей,

делает кожу более эластичной, помогает мышцам восстанавливаться после тренировок, но дефицит калорий он не создаст, – отметила остеотерапевт. Что массаж действительно делает для фигуры Роль массажа недооценена – просто она лежит в другой плоскости. Это не инструмент для сжигания жира, а способ улучшить качество тела. Лимфодренаж. Стимулирует движение жидкости и уменьшает отёки – за счёт этого объёмы могут временно снизиться. Качество кожи. Улучшение кровообращения делает

кожу более упругой и гладкой, выравнивает рельеф. Миофасциальный релиз. Снимает мышечные зажимы, помогает скорректировать осанку и визуально улучшить силуэт. Психологический эффект. Расслабление и ощущение заботы о себе часто становятся отправной точкой для более здорового образа жизни. – Массаж – великолепный помощник в трансформации тела. Он делает фигуру более подтянутой, кожу – гладкой, а самочувствие –

прекрасным. Золотой стандарт: что действительно работает По словам Людмилы Елисавецкой, устойчивый результат строится на трёх базовых принципах: питание с умеренным дефицитом калорий и достаточным количеством белка; регулярная физическая активность; восстановительные процедуры, включая массаж. Именно в таком сочетании массаж раскрывает свой потенциал – как поддержка, а не как основное средство похудения. gazetametro.ru

Массаж для похудения: что правда, а что – маркетинговый миф

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

17:00, 26 Мар Массаж, необходимый любому мужчине В череде сложных трудовых будней любому человеку хочется отдохнуть от работы, быта, забот и обязанностей. И мы знаем на 100%, как расслабиться предст...

12:00, 01 Апр Лечебный массаж при болях в спине: как это работает? Боль в спине – распространенная проблема с учетом современного образа жизни. Длительное сидение за компьютером, гиподинамия, проблемы с осанкой приво...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

09:00, 24 Июн Разгоняют кровь. Врач рассказала, полезен ли массаж гусями и улитками На курортах туристам предлагают необычные спа и релакс процедуры вроде щипания гусями и массажа улитками и змеями (неядовитыми), сон на пчелах. Обеща...

06:00, 07 Апр Приложения для похудения: учимся считать калории Хотя «худеть к лету» уже поздно, ничто не мешает привести свои вес и форму в порядок к осени, Новому году, да и просто научиться контролировать колич...

22:00, 04 Апр Как работает новая таблетка для похудения орфорглипрон Новый препарат можно принимать в любое время дня без ограничений по еде и воде Американское управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) ...

Я не умираю. Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 18:00, 04 Май "Я не умираю". Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 42-летняя актриса Оливия Уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике."Я не умираю", — заявила Оливия в с...

06:00, 15 Июл Роспотребнадзор пресекает продажу нелегального препарата для похудения на маркетплейсах Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отреагировала на незаконную реализацию через онлайн-платформы ...

01:00, 26 Апр «Начала колоть»: Бьянка раскрыла секрет своей энергичности и похудения Певица Бьянка (настоящее имя — Татьяна Липницкая. — Прим. ред.), сумевшая похудеть почти на 40 килограммов, не сидит на диетах. Об этом артистка заяв...

22:00, 15 Апр Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства» Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей. Простые упражнения можно выполнять дома, тратя не больше 10 минут за вечер. О...

22:00, 14 Апр Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда рассказала, как следит за здоровьем на карантине. Фото: Instagram, @vbdairy ...

16:00, 27 Июн Анна Семенович показала фигуру в бикини после похудения с помощью аналога "Оземпика" Певица Анна Семенович, которая больше года худела с помощью российского аналога "Оземпика", препарата "Семавик", показала фигуру в бикини. 46-летняя ...

19:00, 29 Апр Катя Лель впервые раскрыла шокирующие детали жесткого похудения ради Максима Фадеева Заслуженная артистка России Катя Лель рассказала, что столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем после жесткого похудения в начале карьеры. По ...

22:00, 15 Апр Вся правда про йодированную соль. Покупать или нет? Как не насолить своему здоровью. Соли надо есть много. А точнее — достаточно. Недостаток соли приводит к нарушениям работы организма. Поэтому выбрать...

03:00, 15 Апр Правый руль под запретом: правда или миф ГОСТ для праворульных машин – это, по сути, политическая страшилка, не имеющая под собой реальных оснований. Такой документ, который якобы должен упо...

18:00, 12 Май Правда ли, что все крабы ходят боком? Причина бокового движения крабов нашлась в древних временах Вы уверены, что знаете, почему крабы ходят боком? Ну, потому что ноги так устроены, да? С...

20:00, 16 Июл Правда ли, что отдых на море помогает забеременеть? Отдых на море может помочь, но не как лекарство, а как благоприятный фон. Как он действительно помогает? Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских ...

02:00, 02 Май Правда ли, что Плутон снова станет планетой? Когда-нибудь Плутон снова может стать планетой Если вы помните, как в школе учили девять планет, похоже, эту историю могут переписать. Глава NASA Джа...

20:00, 25 Июн Слушает ли вас iPhone ради рекламы — правда или миф Кажется, что айфон вас подслушивает? Вы обсудили с другом новую кофемашину, а через час лента завалена рекламой кофемашин. Совпадение пугает, и в гол...

14:00, 23 Апр Существовал ли король Артур: правда и факты Существовал ли король Артур на самом деле? Источник изображения: cont.ws Легенда о короле Артуре — одна из самых живучих историй в мировой культуре. ...

04:00, 14 Апр Как выбрать аэрогриль, и правда ли, что все аэрогрили одинаковые Аэрогриль — это компактная конвекционная печь, способная отчасти (или во многом) заменить духовку, гриль, микроволновку и фритюрницу. Благодаря цирку...

11:00, 07 Апр «Нештрафуемый» порог снизился с 20 до 10 км/ч»: правда или фейк В соцсетях и мессенджерах активно обсуждают введение новых штрафов за скорость, но эта информация оказалась фейком. Несколько региональных изданий и ...

05:00, 02 Май Правда ли, что на Луне огонь опаснее, чем в невесомости и на Земле Ученые хотят проверить, как разные материалы горят на Луне NASA собирается намеренно устроить пожар на поверхности Луны, и это не безумие, а один из ...

21:00, 06 Апр Правда ли, что повторное кипячение воды делает ее вредной? Споры о свойствах повторно кипяченой воды все не утихают, поэтому пора в этом разобраться Если вы хотя бы раз слышали от бабушки, коллеги или блогера...

22:00, 01 Апр Правда ли это признаки конца света: 4 популярных «знамения» Тысячи ворон над городом — зрелище пугающее, но вполне объяснимое с точки зрения биологии Конец света предсказывали сотни раз — и каждый раз находили...

21:00, 06 Апр Правда ли, что чай с молоком разрушает печень и вызывает импотенцию? Чай с молоком считается традиционным напитком во многих культурах Миллионы людей начинают утро с чашки чая, в которую добавляют молоко. В Индии, Вели...

03:00, 29 Июн Шевеление мизинцем спасает от Альцгеймера: правда или развод из TikTok Шевеление мизинцем спасает от Альцгеймера: правда или развод из TikTok В TikTok набирает популярность тренд «pinky time». Суть тренда такая: пальцы с...

23:00, 04 Июл Правда ли, что свежие овощи и фрукты полезнее замороженных или консервированных? Замороженные и консервированные овощи с фруктами — развенчиваем миф о пользе свежих продуктов Мы привыкли считать свежие овощи и фрукты эталоном здор...

19:00, 15 Май Правда ли, что нейросети скоро сделают изучение языков бесполезным Переводчики на основе ИИ никогда не заменят реальное знание языков ИИ-переводчики уже умеют переводить речь в реальном времени, озвучивать видео и по...

07:00, 15 Май «Это правда»: BYD подтвердила переговоры о покупке заводов европейских автопроизводителей Компания также готовит новые модели специально для рынка ЕвропыBYD признала, что обсуждает с европейскими автопроизводителями возможность приобретени...

15:00, 27 Мар Правда ли VPN ломает iPhone в России: что происходит на самом деле В последние дни появилась новость о том, что в России начали ломаться iPhone из-за постоянного использования VPN. В качестве причины называют ночную ...

13:00, 31 Мар Чернослив и курага — два врага? Раскрыта правда о «полезных» сухофруктах Курага и чернослив давно закрепились в рационе как полезная альтернатива сладостям. Эти сухофрукты получают путем сушки свежих плодов, благодаря чему...

09:00, 13 Май Правда ли, что от громкой музыки в наушниках могут лопнуть перепонки Наушники вредят ушам настолько медленно, что мы этого не замечаем Я часто слушаю музыку в наушниках, и иногда выкручиваю громкость на максимум. Готов...

14:00, 05 Май Хотите купить автодом? Правда, о которой умалчивают продавцы Автодом в России – это не просто средство передвижения, а настоящий вызов для кошелька и нервов. За кажущейся свободой и уютом на колёсах скрывается ...

06:00, 05 Май Смертельная правда в прямом эфире: боевики ВСУ сдали Сырского В Сети обнародован радиоперехват разговоров боевиков ВСУ в Запорожской области: украинские военные, оставленные без еды и воды, просят товарищей «обн...

05:00, 08 Апр Исчезновения в Бермудском треугольнике: страшная правда, которую скрывали десятилетия Бермудский треугольник — это не портал в иные миры, а просто очень оживленное шоссе. Представьте МКАД в час пик: аварии случаются не из-за ретроградн...

12:00, 26 Июн Одинаковые платья подружек невесты: мрачная правда, о которой вы не знали Раньше подруга невесты буквально рисковала своей жизнью Сегодня одинаковые платья подружек невесты это просто красивая картинка для социальных сетей....

05:00, 09 Июл Правда ли, что из-за MAX тормозит Айфон и садится батарея — взял и проверил у себя Наверное, у каждого мессенджера есть свои хейтеры, но MAX тут впереди всех. Стоит его поставить, как знакомые начинают жаловаться: Айфон после него б...

05:00, 09 Июл Всем ли можно есть рыбу: правда о ртути, соли и беременности Всем ли можно есть рыбу: популярные мифы, страхи и сомнения О пользе рыбы говорят все и постоянно, но у многих в голове засел целый список страхов. Т...

05:00, 02 Май Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

15:00, 26 Мар Первый выход в космос был почти катастрофой: правда о советских космонавтах Алексей Леонов в открытом космосе — первый человек, оказавшийся один на один с вакуумом 18 марта 1965 года космонавт Алексей Леонов стал первым челов...

16:00, 22 Май Ловушка для отпускника: вся правда о попытках взять отдых только в рабочие дни Российские работодатели получили право блокировать попытки сотрудников сегментировать отпуск ради продления отдыха. Позиция регуляторов исключает воз...

12:00, 25 Июн Теплое пиво правда быстрее бьет в голову? Ученые проверили этот миф Теплое пиво может быстрее расслабить, но это не значит, что вы стали пьянее Среди любителей пива давно ходит слух, что если пить его нагретым, то опь...

08:00, 17 Май Что не так в Абхазии с едой, раз русские туристы едят там «Доширак»: неприкрытая правда про местные продукты В Абхазии с едой всё нормально — если знать, куда идти. К сожалению, большинство туристов натыкается на высокие цены, антисанитарию и неподходящие вк...

00:00, 19 Апр Путь в преисподнюю под стальной пробкой: вся правда о жутком секрете Кольской сверхглубокой скважины В 15 километрах от поселка Никель, среди заполярных сопок, гниет остов здания. Это не просто заброшка 90-х. Под стальной заглушкой скрывается рукотво...

22:00, 29 Июн Скрытая правда о темпераменте: манера держать обычный смартфон выдаст истинный характер владельца Манера взаимодействия со смартфоном — от пролистывания ленты до набора сообщений — служит индикатором скрытых черт личности и привычных паттернов при...

15:00, 01 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...

05:00, 14 Июн Рекордная жара летом — нужно ли лить более вязкое масло и правда ли, что присадки сворачиваются? Нам обещают необыкновенную жару этим летом. Эксперты говорят, что в моторах с турбиной температура масла в поддоне может достигать 130°C. В связи с э...

04:00, 24 Июн Настоящий винный погреб императора: в бездне у берегов Турции всплыла правда о великом наследии Представьте, что вы нашли на дне морском не просто груду черепков, а идеально укомплектованный винный погреб императора, который ждал дегустации тыся...