Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства»

Опубликовано: 22:00, 15.04.2026

Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей. Простые упражнения можно выполнять дома, тратя не больше 10 минут за вечер. Они не вредят суставам и подходят даже тем, кто устал на работе. Похудение похоже на мифическую птицу Феникс — казалось бы недавно лишние кило сгорели, но вот они снова расположились на боках и животе. К тому же повторный сброс веса приводит к похудению ягодиц,


которые наконец стали привлекать мужчин. Фитнес-тренером Верой Ермоловой составлена простая программа для похудения, при которой жир тает на глазах, а «достоинства» сохраняют округлости. 1. Простое упражнение с бутылкой. В идеале стоит взять гантели на 3-5 кг, но для первых пор хватит и 1-1,5 л тары с водой. Облокотившись рукой о стену следует медленно опускаться на 1 колено, доводя другую ногу до угла в 90


градусов. После этого следует встать и по инерции занести колено вверх, до груди. 2. Второе упражнение для похудения требует 2 гантели, или 1 большую бутылку. Ноги ставятся на ширину плеч, спина выравнивается и груз медленно опускается по поверхности ног.


В этом упражнении важно не сгибать колени, пусть даже руки и не достигнут земли — это придёт со временем. «Чтобы жир ушел долой стоит также приседать с гирей, прокачивая ягодицы. Можно опять же взять с собой бутыль на 5-6 литров и приседать с максимально ровной спиной, протягивая именно заднюю


поверхность ног», — рассказала эксперт по похудению. Простые упражнения следует выполнять вечером, за 1 час до еды. Они снизят аппетит, прокачают ягодичные и икроножные мышцы. При этом упражнения сожгут калории из подкожного и висцерального жира, показав окружающим красоту фигуры.


Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства»

Сообщает versiya.info

 

Новость из рубрики: Медицина

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Две выжатые тряпки. Настя Ивлеева пожаловалась на свои ягодицы 18:00, 16 Апр "Две выжатые тряпки". Настя Ивлеева пожаловалась на свои ягодицы 35-летняя Настя Ивлеева призналась, что недовольна формами своего изменившегося тела и не может заставить себя вернуться в спортзал. Откровениями бло...

Массаж для похудения: что правда, а что  маркетинговый миф 23:00, 23 Мар Массаж для похудения: что правда, а что – маркетинговый миф Миф 1. Жировые клетки можно "разбить" руками Идея о том, что жир можно механически разрушить и "вывести" из организма, звучит убедительно – особенно ...

Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживани 17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

Приложения для похудения: учимся считать калории 06:00, 07 Апр Приложения для похудения: учимся считать калории Хотя «худеть к лету» уже поздно, ничто не мешает привести свои вес и форму в порядок к осени, Новому году, да и просто научиться контролировать колич...

Как работает новая таблетка для похудения орфорглипрон 22:00, 04 Апр Как работает новая таблетка для похудения орфорглипрон Новый препарат можно принимать в любое время дня без ограничений по еде и воде Американское управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) ...

Я не умираю. Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 18:00, 04 Май "Я не умираю". Оливия Уайлд ответила на критику из-за похудения 42-летняя актриса Оливия Уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике."Я не умираю", — заявила Оливия в с...

Программа Дня города в Петербурге в 2026 году 13:00, 26 Май Программа Дня города в Петербурге в 2026 году Концерт "Люблю тебя, Петра творенье…" (12+) 26 мая в 18.00 В библиотеке для слепых и слабовидящих (ул. Стрельнинская, д. 11) пройдёт концерт "Люблю т...

Детская программа Славянских театральных встреч 20:00, 27 Май Детская программа «Славянских театральных встреч» Современные спектакли для детей всё чаще превращаются в настоящую феерию и для взрослых тоже – с волнующей музыкой, сложным светом, впечатляющими дек...

01:00, 26 Апр «Начала колоть»: Бьянка раскрыла секрет своей энергичности и похудения Певица Бьянка (настоящее имя — Татьяна Липницкая. — Прим. ред.), сумевшая похудеть почти на 40 килограммов, не сидит на диетах. Об этом артистка заяв...

21:00, 15 Май «Джаз Май» в Пензе-2026: программа двухдневного фестиваля фото автораВ эти выходные, 16 и 17 мая, в Пензе пройдет главное культурное событие этого года - XV Международный фестиваль «Джаз Май». На Юбилейной п...

22:00, 14 Апр Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда рассказала, как следит за здоровьем на карантине. Фото: Instagram, @vbdairy ...

16:00, 16 Апр Представлена программа против цифрового мошенничества с поддельными документами Российская компания Smart Engines вывела на рынок систему «Шерлок 3о», которая позволяет выявлять поддельные изображения документов, сгенерированные ...

05:00, 22 Мар Программа «Миллион призов» увеличит поступления в городской бюджет Программа «Миллион призов», которая основана на мировой практике поддержки населения и бизнеса сертификатами, позволит точечно помочь московскому биз...

19:00, 22 Мар Программа «Миллион призов» эффективнее «вертолетной» раздачи денег – Матвейчев Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» эффективнее прямой раздачи денег населению, которая практиковалась в зарубежных стр...

00:00, 05 Апр EaseUS Todo PCTrans – программа для передачи данных между двумя ПК EaseUS Todo PCTrans – это удобное программное обеспечение, с которым легко можно осуществлять передачу информации с одного компьютера на другой. С по...

19:00, 29 Апр Катя Лель впервые раскрыла шокирующие детали жесткого похудения ради Максима Фадеева Заслуженная артистка России Катя Лель рассказала, что столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем после жесткого похудения в начале карьеры. По ...

05:00, 22 Мар Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникш...

18:00, 21 Май Какие продукты можно брать с собой на ЕГЭ? Никто не даст выпускникам школ мучиться от жажды и голода во время Единого государственного экзамена. Миф о том, что на ЕГЭ запрещено проносить воду ...

20:00, 26 Мар Бонусы с двойным дном: как программа лояльности превращается в инструмент тотального скоринга клиента С апреля 2026 года вступает в силу новый протокол взаимодействия между Сбербанком и национальной системой "Мир". Это не косметический ремонт интерфей...

21:00, 06 Апр Ученые рассказали, как правильно питаться без насилия над собой Навязчивый подсчет калорий может приносить больше вреда, чем пользы Когда речь заходит о здоровом питании, большинство людей сразу думают о продуктах...

19:43, 19 Мар Как Мэттью Макконахи вырос над собой и стал звездой Американский актёр Мэттью Макконахи до 2010-х был малоизвестен. Потом успел стать обладателем «Оскара», «Золотого глобуса» и «Сатурна». С тех пор зар...

10:00, 31 Мар Это уже не «Москвич», а почти «Порш»: Что собой представляет 300-сильный М-2141? «Москвич», который смог. АЗЛК был главным конкурентом Волжскому автомобильному заводу и выпускал автомобили, которые были лучше, чем «детища» компани...

23:00, 27 Мар Триумф и трагедия: Топ-3 легендарных противостояний русских атлетов между собой на ОИ Турнирная борьба обрекала товарищей по сборной на беспощадный выбор: «Я или он». В истории олимпиад спортивный триумф и человеческая трагедия неизмен...

06:00, 07 Май 300 млн долларов на оптоволокно: Nvidia закрепляет за собой ключевой сегмент американской оптики На деньги Nvidia Corning построит три новых завода по производству оптоволокна в СШАNvidia инвестирует 300 млн долларов в компанию Corning в рамках д...

07:00, 30 Мар Кого из бойцов возьмут с собой главы UFC и Bellator, если им придется поменяться? Любитель допинга и охотник за золотом против русской «мафии» и женщины-терминатора. С приходом Кокера в UFC российских бойцов в промоушене стало бы в...

14:00, 30 Май В "Брусницыне" открывается фотопроект "Сила регионов. Женщины, которые ведут за собой" "Каждая история раскрывается через серию из пяти фотографий: от спортивного прошлого и этапа внутреннего перелома до новой профессиональной роли, объ...

13:00, 15 Апр «Можно оставлю за собой?» —Лариса Долина отказалась раскрывать секреты личной жизни Народная артистка России Лариса Долина отказалась делиться секретами личной жизни, о которых ранее не было известно публике. Об этом она заявила в бе...

03:00, 27 Май Миллиардер Александр Галицкий, чья жена покончила с собой в СИЗО, уехал из России по голландскому паспорту 71-летний миллиардер и экс-топ-менеджер "Альфа-Банка" Александр Галицкий, чья гражданская жена ранее покончила с собой в СИЗО, уехал из России по гол...

00:00, 25 Мар Суд изъял имущество на 8 млрд рублей у миллиардера Александра Галицкого, чья жена покончила с собой в СИЗО Тверской суд Москвы изъял имущество более чем на 8 млрд рублей у миллиардера и экс-топ-менеджера "Альфа-Банка" Александра Галицкого, чья гражданская ...

10:00, 24 Мар Суд изъял имущество на 8 млрд рублей у миллиардера Александра Галицкого, чья жена покончила с собой в изоляторе Тверской суд Москвы изъял имущество более чем на 8 млрд рублей у миллиардера и экс-топ-менеджера "Альфа-Банка" Александра Галицкого, чья гражданская ...

02:00, 02 Май Как ChatGPT решил задачу, над которой математики бились 60 лет Нейросеть решила одну из самых сложных задач Пола Эрдеша Недавно 23-летний парень без математического образования попросил ChatGPT решить задачу, над...

12:00, 19 Май Муравьи сбегут, прихватив с собой Царицу: простой сироп и черный перец за пару дней избавят от всех вредителей на участке pxhere.com Заливать муравейник кипятком — популярный, но бесполезный метод. Вы уничтожите рабочих особей, а царица останется глубоко под землёй и быс...

14:00, 05 Май Хотите купить автодом? Правда, о которой умалчивают продавцы Автодом в России – это не просто средство передвижения, а настоящий вызов для кошелька и нервов. За кажущейся свободой и уютом на колёсах скрывается ...

10:00, 05 Апр Как похудеть женщине после 40: комбинация препаратов, о которой не говорят Набор веса в период менопаузы — одна из самых частых жалоб женщин после 40 Учёные обнаружили потенциальную комбинацию, которая может значительно повы...

21:00, 22 Май В Chrome нашли уязвимость, из-за которой ПК становятся частью ботнета В браузерах на движке Chromium (Google Chrome, Microsoft Edge и др) нашли серьёзную уязвимость. Она, как пишут СМИ, позволяет вредоносным сайтам неза...

22:00, 27 Апр "У неё дрожали ноги". Лерчек, у которой рак последней стадии, вернулась к занятиям танцами Лерчек (настоящее имя — Валерия Чекалина), у которой диагностирован рак желудка четвёртой стадии, вернулась к занятиям танцами. Об этом бойфренд Лерч...

18:00, 17 Апр "Закрыты все двери". Свекровь Алексы обратилась к внучке, с которой ей запретили общаться Мать мужа Алексы (настоящее имя — Александра Чвикова), Вячеслава Дайчева, публично обратилась к своей внучке Адриане, с которой по решению певицы не ...

08:00, 30 Мар Жених Ольги Бузовой отказался помочь семье в Калуге, у которой сгорел дом Помощник Давида Манукяна сообщил, что Дава оценил риски и дал заднюю. Бузова и ДаваФото: Instagram В июне текущего года в Калуге во время шторма пост...

15:00, 12 Апр Земля хранит тайну, к которой невозможно добраться: там происходит то, что управляет всей планетой В 2014 году всего за 20 долларов был куплен самый ценный алмаз в истории науки. Грязный, коричневый, в три миллиметра — без блеска, без шансов украси...

10:00, 25 Мар Скот исчезает быстрее вируса: 15 регионов накрыла волна изъятия, от которой не скрыться Государственное управление в аграрном секторе сегодня напоминает работу хирурга, который вместо удаления опухоли отсекает всю конечность. Ситуация в ...

17:00, 28 Апр Актёр Вилле Хаапасало женился на возлюбленной, от которой ушёл 17 лет назад во время её беременности Финский актёр Вилле Хаапасало женился на своей давней возлюбленной, режиссёре Тине Баркалае, с которой он 17 лет назад расстался за месяц до рождения...

19:00, 21 Апр "Никто не знает, что нас ждёт". Лерчек, у которой рак последней стадии, презентовала новый бренд 33-летняя блогерша Лерчек (настоящее имя — Валерия Чекалина), которая борется с раком желудка четвёртой стадии, представила рекламный ролик своего но...

19:00, 19 Апр Григорий Лепс выразил надежду на воссоединение с Авророй Кибой, у которой уже новый роман 63-летний Григорий Лепс выразил надежду на воссоединение с экс-возлюбленной, 20-летней Авророй Кибой. Во время недавней встречи с журналистами певец ...

09:00, 27 Май Конец эпохи: легендарная Nvidia Control Panel, которой пользовались более 20 лет, отправлена на пенсию Ей на замену пришло приложение Nvidia AppNvidia официально начала поэтапно выводить из эксплуатации Nvidia Control Panel — приложение, которое исполь...

22:00, 15 Апр "Совсем плохо от химиотерапии". В сети появились новые фото Лерчек, у которой диагностирован рак последней стадии В соцсетях появились новые фотографии онкобольной блогерши Лерчек (настоящее имя — Валерия Чекалина), у которой диагностирован рак желудка четвёртой ...

09:00, 27 Апр Почему о счастье не может быть и речи: гениальная фраза Федора Добронравова, от которой мороз по коже Кинопоиск Федор Добронравов, которого вся страна знает по «Сватам», однажды обронил фразу, от которой стынет кровь: сегодня нет настоящей жизни — ест...

04:00, 29 Май Пелагея показала новые фото подросшей дочери, из-за которой судилась с бывшим мужем Иваном Телегиным 39-летняя Пелагея опубликовала в личном блоге новые фотографии девятилетней дочери Таисии от хоккеиста Ивана Телегина, из-за алиментов на которую она...

11:00, 16 Апр Скорость до 5,3 Гбит/с и батарея емкостью 12000 мАч, которой хватает на 24 часа. Huawei выпускает уникальный мобильный роутер Wi-Fi X За 345 долларовКомпания Huawei совместно с China Mobile анонсировали скорый старт предзаказов на мобильный роутер Wi-Fi X. Предпродажи начнутся 24 ап...

19:00, 30 Апр Основатель сети магазинов Rendez-Vous, по слухам, женится на своей сотруднице, из-за которой случился "скандал в Куршевеле" Директор по стратегическому маркетингу и брендам Rendez-Vous Алина Миева, организовавшая нашумевший пресс-тур российских звёзд и блогеров в Куршевель...

22:00, 26 Апр Онкобольная Лерчек требует через суд 2,4 млн рублей у стилистки Эльвиры Янковской, после конфликта с которой у неё начались проблемы с налоговой Лерчек, которая сейчас борется с раком четвёртой стадии, подала иск против своей бывшей стилистки Эльвиры Янковской, обвинив её в продаже поддельного...

07:00, 28 Май "Какая наглость с её стороны!". Возлюбленная Хью Джекмана, с которой он изменял жене, заявила, что "женщины должны поддерживать друг друга" 51-летняя актриса Саттон Фостер, с которой, по слухам, Хью Джекман изменял жене, призналась, что чувствует себя очень одинокой из-за своей успешной к...

07:00, 16 Апр Жители Кирова подписывают петицию за самое суровое наказание для матери, 3-летняя дочь которой умерла одна в квартире Один из жителей Кирова не смог проигнорировать страшное событие и создал электронную петицию, призывая голосовать людей из всех уголков страны за сур...

12:00, 12 Май Фетисов о диссертации Овечкина: «Уделяет внимание научной деятельности – хороший пример. Надеюсь, это возможность создания российской школы хоккея, которой у нас нет» Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов высказался касательно диссертации капитана « Вашингтона » Александра Овечкина , которую он защитил в ...

07:00, 19 Май "Я тебя очень люблю. Папа здесь". Виталий Гогунский публично обратился к дочери-звезде, на которую перестал платить алименты и с которой не видится Актёр Виталий Гогунский, скандально известный из-за своих неоднозначных высказываний о женщинах, публично обратился к несовершеннолетней дочери Милан...

14:00, 25 Мар Смолов не вкладывал деньги в клинику Истоминой, на запуск которой она потратила 60 млн рублей: «Это только мои деньги, умела откладывать. Федору очень нравится мной хвастаться» Карина Истомина, жена бывшего форварда клубов РПЛ Федора Смолова, в интервью Спортсу’‘ рассказал о своей клинике по поддержке ментального и физическо...