Чернослив и курага — два врага? Раскрыта правда о «полезных» сухофруктах

Курага и чернослив давно закрепились в рационе как полезная альтернатива сладостям. Эти сухофрукты получают путем сушки свежих плодов, благодаря чему в них сохраняется значительная часть витаминов, минералов и пищевых волокон. Их добавляют в каши, десерты или едят отдельно, считая безопасным и натуральным источником энергии. Однако у этих

продуктов есть не только плюсы, но и нюансы, о которых важно знать. Подробнее — в материале 5-tv.ru. Польза для женского организма Сушеные фрукты содержат широкий спектр полезных веществ — витамины A, C, группы B, а также минералы, антиоксиданты и клетчатку. Такой состав помогает поддерживать иммунитет, улучшает внешний вид

кожи, волос и ногтей, что особенно актуально для женщин. Курага и изюм богаты железом, что может быть полезно при склонности к анемии, особенно в период менструации. Клетчатка способствует нормализации пищеварения и помогает контролировать вес, а антиоксиданты защищают клетки от старения и воспалительных процессов. Кроме того, натуральные сахара в составе сухофруктов обеспечивают энергией без резких

скачков уровня глюкозы. При умеренном употреблении они способны заметно улучшить общее самочувствие. Однако важно соблюдать баланс, чтобы не превысить суточную калорийность. Польза для мужчин Для мужского организма сухофрукты также представляют ценность. Они содержат калий и магний, которые поддерживают работу сердца, сосудов и нервной системы, а также помогают стабилизировать артериальное давление. Цинк, присутствующий в ряде сухофруктов, играет важную

роль в поддержании иммунитета и репродуктивной функции, а также влияет на уровень тестостерона. Железо помогает предотвратить анемию и поддерживает энергетический баланс. Клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует контролю массы тела, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Антиоксиданты, в свою

очередь, замедляют процессы старения и защищают клетки от повреждений. Регулярное, но умеренное употребление помогает сохранять выносливость и здоровье. Когда сухофрукты могут навредить Несмотря на очевидную пользу, курага и чернослив могут быть небезопасны при чрезмерном

употреблении или низком качестве продукта. Сушеные абрикосы содержат большое количество сахаров — до 50–60% фруктозы, что повышает риск скачков глюкозы, особенно у людей с диабетом. Высокая калорийность (около 320 ккал на 100 граммов) может способствовать набору веса. При производстве некачественной кураги нередко используют сернистый газ для сохранения цвета. Это вещество способно вызывать аллергические реакции, приступы астмы и проблемы с пищеварением. Также стоит учитывать содержание

калия: его избыток может быть опасен при заболеваниях почек. Чернослив известен своим выраженным слабительным эффектом. Высокое содержание сорбита и клетчатки при переедании может привести к диарее, спазмам и даже обезвоживанию. Курага или свежий абрикос Выбор между сушеным и свежим продуктом зависит от цели. Свежие абрикосы содержат больше воды, меньше калорий и хорошо

утоляют жажду. Они богаты витаминами и подходят для легкого перекуса. Курага же — это концентрированный источник питательных веществ. В ней больше сахаров, минералов и калорий, поэтому она быстрее восполняет энергию и может быть полезна при дефиците микроэлементов, например железа. Однако из-за высокой калорийности употреблять ее следует в ограниченных количествах. Сколько можно есть Курага приносит пользу, если соблюдать умеренность. В среднем взрослым рекомендуется употреблять 30–50

граммов в день — этого достаточно, чтобы получить витамины и не навредить фигуре. Для детей оптимальная норма составляет 20–30 граммов (примерно три-пять штук), лучше делить на несколько приемов. Беременным и кормящим женщинам советуют ограничиваться 20–40 граммами, предварительно проконсультировавшись с врачом. При диабете или склонности к ожирению количество следует сократить до 20–30 граммов либо заменить продукт на альтернативный. Как

правильно есть сухофрукты Чтобы получить максимум пользы, важно соблюдать несколько простых правил. Лучше употреблять сухофрукты в первой половине дня, когда организм активнее усваивает питательные вещества. Хороший вариант — добавлять их в каши, йогурты или салаты. Например, небольшая порция кураги в овсянке даст энергию и улучшит пищеварение. При выборе стоит

обращать внимание на внешний вид: качественная курага обычно матовая, светло-желтая, без яркого блеска и резкого запаха. Это признак отсутствия химической обработки. Натуральный продукт сохраняет больше полезных веществ, включая калий и железо. Включение кураги и чернослива в рацион может стать простым способом поддержать здоровье, если соблюдать умеренность и выбирать качественные

продукты. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.

Чернослив и курага — два врага? Раскрыта правда о «полезных» сухофруктах

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

01:00, 21 Мар Так мы врага еще не гнали! ВС РФ идут в наступление всем славянским фронтом Российские войска наступают на Славянск по всей дуге. Причем, как отмечает Telegram-канал «Дневник десантника», сейчас изменился весь характер нашего...

03:00, 03 Апр Женский лактобактериоз: причины, симптомы, лечение и профилактика дефицита полезных бактерий Дефицит лактобактерий - распространенная проблема среди современных женщин. Нарушение баланса полезной микрофлоры влечет за собой множество неприятны...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

21:00, 04 Май FaceTime на iPhone: 7 полезных функций, о которых не знает большинство владельцев смартфонов Apple Большинство владельцев iPhone используют FaceTime для обычных звонков, не замечая, что приложение давно научилось переносить разговор между устройств...

14:00, 15 Апр Стена дьявола в джунглях: зачем древние строили башни там, где никогда не было врага В тени абхазских джунглей, где субтропический лес вгрызается в подножие гор, гниет исполин. Это не дерево и не упавший самолет. Это 160 километров ди...

16:00, 27 Апр Раскрыта главная причина быстрого износа тормозных колодок Эксперт поделился важными наблюдениями: причина ускоренного износа тормозных колодок кроется не столько в их качестве, сколько в том, как именно влад...

10:00, 04 Апр Одной тайной меньше: Раскрыта история «Шнивы» с бревном вместо колеса Фото этой Chevrolet Niva появилось в сети 4 года назад, и только сегодня была раскрыта тайна его происхождения. Итак, дело было 24 ноября 2015 года. ...

После Нового года Раскрыта возможная дата реванша Емельяненко и Кокляева 01:00, 13 Апр После Нового года? Раскрыта возможная дата реванша Емельяненко и Кокляева Михаил считает, что для подготовки к бою ему нужно как минимум 7-8 месяцев еженедельных спаррингов. Итак, Михаил Кокляев наконец-то напомнил о себе в...

08:00, 21 Мар В Самарской области раскрыта схема мошенничества на 345 млн рублей при строительстве жилья: возбуждено уголовное дело против организованной группы Следственные органы Самарской области возбудили уголовное дело в отношении участников организованной преступной группы, подозреваемых в хищении более...

18:00, 12 Май Правда ли, что все крабы ходят боком? Причина бокового движения крабов нашлась в древних временах Вы уверены, что знаете, почему крабы ходят боком? Ну, потому что ноги так устроены, да? С...

22:00, 15 Апр Вся правда про йодированную соль. Покупать или нет? Как не насолить своему здоровью. Соли надо есть много. А точнее — достаточно. Недостаток соли приводит к нарушениям работы организма. Поэтому выбрать...

23:00, 23 Мар Массаж для похудения: что правда, а что – маркетинговый миф Миф 1. Жировые клетки можно "разбить" руками Идея о том, что жир можно механически разрушить и "вывести" из организма, звучит убедительно – особенно ...

03:00, 15 Апр Правый руль под запретом: правда или миф ГОСТ для праворульных машин – это, по сути, политическая страшилка, не имеющая под собой реальных оснований. Такой документ, который якобы должен упо...

14:00, 23 Апр Существовал ли король Артур: правда и факты Существовал ли король Артур на самом деле? Источник изображения: cont.ws Легенда о короле Артуре — одна из самых живучих историй в мировой культуре. ...

04:00, 14 Апр Как выбрать аэрогриль, и правда ли, что все аэрогрили одинаковые Аэрогриль — это компактная конвекционная печь, способная отчасти (или во многом) заменить духовку, гриль, микроволновку и фритюрницу. Благодаря цирку...

11:00, 07 Апр «Нештрафуемый» порог снизился с 20 до 10 км/ч»: правда или фейк В соцсетях и мессенджерах активно обсуждают введение новых штрафов за скорость, но эта информация оказалась фейком. Несколько региональных изданий и ...

02:00, 02 Май Правда ли, что Плутон снова станет планетой? Когда-нибудь Плутон снова может стать планетой Если вы помните, как в школе учили девять планет, похоже, эту историю могут переписать. Глава NASA Джа...

21:00, 06 Апр Правда ли, что повторное кипячение воды делает ее вредной? Споры о свойствах повторно кипяченой воды все не утихают, поэтому пора в этом разобраться Если вы хотя бы раз слышали от бабушки, коллеги или блогера...

21:00, 06 Апр Правда ли, что чай с молоком разрушает печень и вызывает импотенцию? Чай с молоком считается традиционным напитком во многих культурах Миллионы людей начинают утро с чашки чая, в которую добавляют молоко. В Индии, Вели...

05:00, 02 Май Правда ли, что на Луне огонь опаснее, чем в невесомости и на Земле Ученые хотят проверить, как разные материалы горят на Луне NASA собирается намеренно устроить пожар на поверхности Луны, и это не безумие, а один из ...

22:00, 01 Апр Правда ли это признаки конца света: 4 популярных «знамения» Тысячи ворон над городом — зрелище пугающее, но вполне объяснимое с точки зрения биологии Конец света предсказывали сотни раз — и каждый раз находили...

06:00, 05 Май Смертельная правда в прямом эфире: боевики ВСУ сдали Сырского В Сети обнародован радиоперехват разговоров боевиков ВСУ в Запорожской области: украинские военные, оставленные без еды и воды, просят товарищей «обн...

14:00, 05 Май Хотите купить автодом? Правда, о которой умалчивают продавцы Автодом в России – это не просто средство передвижения, а настоящий вызов для кошелька и нервов. За кажущейся свободой и уютом на колёсах скрывается ...

19:00, 15 Май Правда ли, что нейросети скоро сделают изучение языков бесполезным Переводчики на основе ИИ никогда не заменят реальное знание языков ИИ-переводчики уже умеют переводить речь в реальном времени, озвучивать видео и по...

09:00, 13 Май Правда ли, что от громкой музыки в наушниках могут лопнуть перепонки Наушники вредят ушам настолько медленно, что мы этого не замечаем Я часто слушаю музыку в наушниках, и иногда выкручиваю громкость на максимум. Готов...

07:00, 15 Май «Это правда»: BYD подтвердила переговоры о покупке заводов европейских автопроизводителей Компания также готовит новые модели специально для рынка ЕвропыBYD признала, что обсуждает с европейскими автопроизводителями возможность приобретени...

15:00, 27 Мар Правда ли VPN ломает iPhone в России: что происходит на самом деле В последние дни появилась новость о том, что в России начали ломаться iPhone из-за постоянного использования VPN. В качестве причины называют ночную ...

05:00, 02 Май Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

05:00, 08 Апр Исчезновения в Бермудском треугольнике: страшная правда, которую скрывали десятилетия Бермудский треугольник — это не портал в иные миры, а просто очень оживленное шоссе. Представьте МКАД в час пик: аварии случаются не из-за ретроградн...

15:00, 26 Мар Первый выход в космос был почти катастрофой: правда о советских космонавтах Алексей Леонов в открытом космосе — первый человек, оказавшийся один на один с вакуумом 18 марта 1965 года космонавт Алексей Леонов стал первым челов...

00:00, 19 Апр Путь в преисподнюю под стальной пробкой: вся правда о жутком секрете Кольской сверхглубокой скважины В 15 километрах от поселка Никель, среди заполярных сопок, гниет остов здания. Это не просто заброшка 90-х. Под стальной заглушкой скрывается рукотво...

08:00, 17 Май Что не так в Абхазии с едой, раз русские туристы едят там «Доширак»: неприкрытая правда про местные продукты В Абхазии с едой всё нормально — если знать, куда идти. К сожалению, большинство туристов натыкается на высокие цены, антисанитарию и неподходящие вк...

15:00, 01 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...