Большое и фундаментальное исследование показывает, что тревожные расстройства могут быть связаны с недостатком одного вещества, которое широко представлено во многих продуктах, но тем не менее, дефицитного для массы людей.Исследование проведено в Калифорнийском университете в Дейвисе, а статья с его результатами вышла в журнале
Molecular Psychiatry «Молекулярная психиатрия».Его называли витамином В4На первый взгляд это кажется странным, казалось бы, какая связь между чувством тревоги и тем, что мы едим. Ведь нам всегда казалось, что тревожные расстройства, как и близкие к ним депрессии, вызваны какими-то социальными проблемами. И чем время неспокойнее, тем их больше. Это правда, но вот оказывается, что и еда имеет значение, причем очень
важное.Ученые выявили возможную роль холина в развитии тревожных расстройств. Это вещество хорошо известно медикам, одно время его считали витамином, так и называли — витамин В4. Но потом выяснилось, что он может производиться в нашем организме, и его «разжаловали» до статуса витаминоподобного вещества. То есть, можно сказать, что холин — это полувитамин.С практической точки зрения важнее всего то, что наш организм
производит холина недостаточно, и следовательно, как и витамины, мы должны обязательно получать его дополнительно в составе еды. Дневная норма потребления – 0,5-1 грамм. Можно и больше, холин безвреден и хорошо переносится.Полувитамин мозгаХолин играет много ролей в организме. Кстати, снижает холестерин. Но больше всего он работает в мозге, для него он важен критически — его постоянное поступление с
продуктами необходимо. Почему так?Холин помогает строить клеточные мембраны нервных клеток и участвует во многих физиологических процессах, происходящих в головном мозге. Он важен для умственных (когнитивных) функций (память, обучение и т.д.), участвует в регуляции нашего настроения, в контроле за движением мышц и работой
внутренних органов. Не перебор ли это, не слишком ли много для одного полувитамина? Ничуть, ведь на основе этого вещества сделан ацетилхолин — важнейший нейромедиатор, обеспечивающий передачу сигналов между нервными клетками, мышцами и органами.Очень глубокий взгляд на мозгВ своем исследовании ученые проанализировали данные 370 человек с тревожными расстройствами и 342
человека без таковых. Возможно, кому-то такое количество участников покажется не очень большим. Но нужно понимать, что это не просто наблюдательное исследование, всем пациентам проводили сложную и дорогую протонную магнитно-резонансную спектроскопию (ПМРС). В отличие от классической магниторезонансной томографии (МРТ), показывающей структуру мозга, ПМРС демонстрирует, как
биоактивные вещества распределяются в различных частях мозга.В данном случае, в мозге людей с тревожными расстройствами содержание соединение холина было снижено в среднем на 8%. Разница была особенно заметна в так называемой префронтальной коре, эта область мозга отвечает за эмоциональный контроль,
планирование, принятие решений и регулирование поведения. Эти процессы имеют прямое отношение и к формированию чувства тревоги.«Снижение на 8% может показаться незначительным, но для мозга это имеет большое значение», — объясняет особенности исследования его руководитель Ричард Мэддок, специалист по МРТ и ПМРС, психиатр и
профессор-исследователь кафедры психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета.Где нужно искать холин«Это первый метаанализ, демонстрирующий химическую картину в мозге при тревожных расстройствах, — говорит участник исследования Джейсон Смукни,
доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета. — Он предполагает, что диетические подходы, например, добавление холина, могут помочь восстановить химический состав мозга и улучшить результаты лечения пациентов».Исследование поднимает важнейшую роль важности питания для работы мозга, включая высшие нервные функции. И ключевую роль в этом могут играть продукты, богатые холином. С другой стороны, о увеличении этого вещества в своем рационе стоит подумать людям
просто склонным к излишней тревожности и с настоящими тревожными расстройствами, с паническими расстройствами (при них роль холина была показана ранее). Это важно и всем, у кого повышены риски болезни Альцгеймера и деменции (это все пожилые и люди с генетической предрасположенностью). Недавно мы писали, что им очень полезны яйца, а они очень богаты холином. Очень важно достаточное количество холина для растущего мозга, поэтому,
его надо обязательно получать беременным, всем детям и молодым людям.Продуктов с холином много, как правило, они еще богаты белком. К лучшим источникам относят яичные желтки, говяжью печень, говядину, сало, курицу, жирную рыбу, фасоль и все бобовые, молоко. Ранее мы публиковали большой рейтинг продуктов с конкретным содержанием в нем холина.
Сообщает aif.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Комплексный подход, объединяющий современные технологии, государственное регулирование, экологическое образование и ответственность общества, способен обеспечить эффективное и безопасное обращение с отходами в условиях стремительно растущих городов и пром...
- Ультраформер (Ultraformer) и ультразвуковой SMAS-лифтинг: глубокий анализ технологии, механизмов омоложения, показаний, результатов и роли в современной эстетической медицине с расширенным взглядом на антивозрастные методики и уход за кожей...
- Инновационный RF-лифтинг нового поколения: как Volnewmer меняет представление об омоложении кожи лица и тела, объединяя технологии, безопасность и долгосрочный эстетический результат...
- Современные системы обучения охране труда и правильному применению средств индивидуальной защиты: формирование культуры безопасности, снижение производственных рисков и повышение ответственности работников на предприятиях...
- Инновационные технологии промышленного сжатого воздуха: винтовые компрессоры с электрическим двигателем как надежная основа современных производственных систем, энергоэффективности и автоматизации предприятий...
- Искусство понимания истории через предметы: как грамотно выбирать антиквариат, определять ценность старинных вещей и формировать коллекцию, которая сочетает культурную значимость, эстетическую красоту и инвестиционный потенциал...
- Обзор брокера Quanta Finance SA: практический тест, выводы и личная оценка платформы...
- Агентство делового туризма как стратегический партнер компаний: профессиональная организация корпоративных поездок, международных командировок, деловых мероприятий и развитие глобальных бизнес-коммуникаций...
- Современные финансовые решения для краткосрочных ситуаций: где быстро взять деньги в долг на несколько дней, какие преимущества имеют краткосрочные займы и как грамотно использовать такие финансовые инструменты...
- Современные технологии автомобильного комфорта: профессиональная шумоизоляция автомобиля как способ создать тихий, безопасный и технологичный салон для ежедневных поездок...
- Натуральный камень нового поколения: гранит и мрамор от современного завода гранитных изделий — безупречное качество, долговечность материалов и выгодные условия покупки для строительства, архитектуры и интерьерного дизайна...
- Грандиозные формы архитектуры открытых пространств: шатры, пагоды и павильоны как символы культуры, истории, искусства и современного ландшафтного дизайна...
- Современные кондиционеры и сплит-системы как инновационные технологии управления климатом: интеллектуальные системы охлаждения, энергоэффективность и будущее комфортного микроклимата в жилых и коммерческих пространствах...
- Зеркало в ванную с подсветкой как элемент современного интерьера: технологии комфортного освещения, функциональный дизайн и эстетика пространства в условиях умного дома...
- Современный комплексный подход к стоматологическим услугам для всей семьи: профилактика, диагностика, инновационные технологии лечения и забота о здоровье зубов на каждом этапе жизни...
- Чехол в багажник автомобиля по индивидуальным меркам как универсальное решение для защиты салона: надежная защита от пыли, грязи, влаги, механических повреждений и сохранение идеального состояния автомобиля на долгие годы...
- Свежие розы с доставкой на дом: искусство выбора идеального букета, современные сервисы цветочной доставки и роль флористики в культуре подарков и эмоций...
- Как бизнесу выстроить стабильные международные расчёты...
- Рулонные шторы нового поколения: функциональная защита от солнца, стильное оформление окон и современные технологии управления освещением в интерьере дома, квартиры и офиса...
- Полная генеральная уборка домов после ремонта: как проводится профессиональная очистка помещений, удаляется строительная пыль и подготавливается жилье к комфортной и безопасной эксплуатации...
12:00, 20 Мар Зеедорф о расизме в адрес Винисиуса: «Моуринью допустил ошибку. Когда человек такого уровня делает подобное заявление Если кто-то делает что-то не так, мы должны его поправить» Бывший полузащитник « Реала » Кларенс Зеедорф высказался о расизме в адрес Винисиуса и реакции Жозе Моуринью . В феврале в матче Лиги чемпионов между...
12:00, 11 Апр Мы пьем витамин С при простуде, и делаем это зря Витамин С не является панацеей от простуды, и это должны знать все. Источник изображения: The Conversation Когда мы чувствуем первые признаки простуд...
17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...
20:00, 18 Апр Этот умнее, а тот богаче. Как родимые пятна влияют на жизнь человека Отметки на теле могут предсказать судьбу. Врожденные родинки или пятна с древности имеют особое значение для человека. Согласно примете, отметки на т...
05:00, 09 Апр Проктология: что лечит проктолог и как подготовиться к приему? Различные заболевания толстой кишки, заднего прохода и прилегающей области – это область знаний врача колопроктолога. Раздел медицины, который занима...
12:00, 05 Апр Коты «антидепрессанты». Как питомец лечит от грусти Пушистый друг поможет перенести депрессию и добавит в жизнь радость. Коты всегда вызывают положительные эмоции у людей. Даже случайная встреча с безд...
10:00, 12 Апр Витамин, который следует принимать во время самоизоляции Как сохранить и укрепить здоровье во время карантина? В условиях самоизоляции люди не только меняют привычный им образ жизни, но и начинают ощущать н...
02:00, 22 Апр А вы знали, что японцы платят айфоном за 0,1 секунды — без Face ID и разблокировки Если вы когда-нибудь видели видео из Японии, где люди прикладывают смартфон к турникету и проходят за долю секунды, вы наверняка думали: ну, Apple Pa...
03:00, 16 Апр «Все знали, но потакали»: Яна Поплавская обвинила родных в пьянстве Ефремова Актриса потребовала «справедливого суда» над коллегой за смертельное ДТП. Вечером 8 июня на Садовом кольце столицы Михаил Ефремов устроил смертельное...
12:00, 01 Май Claw в смартфонах Huawei теперь будет ещё умнее и сможет становиться лучше: всё благодаря DeepSeek V4 Это передовой ИИ-агент, разработанный компанией HuaweiКомпания Huawei интегрирует сервисы искусственного интеллекта DeepSeek V4 в Celia Claw. Напомни...
21:00, 27 Мар Cоздан «умный» материал, который лечит кости и борется с раком В НИЯУ МИФИ представили разработку, которая может совершить революцию в восстановительной хирургии. Студентка третьего курса Маргарита Керученко синт...
23:00, 06 Апр Идеальная кожа весной: как правильно сочетать пилинги, ретинол и витамин С Шаг 1. Витамин С – мягкий старт сезона Весной кожа особенно уязвима к оксидативному стрессу и ультрафиолету, поэтому витамин С становится ключевым ак...
15:00, 30 Апр "Чего вы не знали о Джиджи". Мультимиллионер Мохамед Хадид выложил архивные фото дочери 77-летний мультимиллионер Мохамед Хадид опубликовал в личном блоге архивные фото своей дочери — супермодели Джиджи Хадид. Бизнесмен вспомнил времена,...
14:00, 23 Апр Число 666: истинное значение, о котором мало кто знает Истинное значение ангельского числа 666 Число 666 принято считать дурным знаком, но его реальное значение в нумерологии не имеет ничего общего с демо...
16:00, 09 Апр Что делать, если вы стали свидетелем ДТП? Первый шаг, о котором многие забывают Если вы стали очевидцем ДТП, ваши первые действия могут оказаться решающими для спасения жизней. По словам специалистов, в этой ситуации главное – не...
01:00, 27 Апр В Москве поймали виновницу жуткого ДТП, в котором велокурьеру оторвало голову Прокуратура Центрального административного округа взяла на контроль установление всех обстоятельств дорожно-транспортного происшествия, которое произ...
21:00, 06 Май Стали известны новые подробности ДТП, в котором погибла модель Ксения Добромилова Стали известны новые подробности ДТП, в котором погибла 34-летняя модель и актриса Ксения Добромилова из клипа HammAli & Navai "Девочка-война". Водит...
12:00, 22 Апр Секретные отели Китая за 30 евро: где искать роскошное жилье, о котором молчат турагенты Забудьте про стерильную вежливость Токио. Китай 2026 года — это дикая смесь неоновых небоскребов и запаха уличной еды, которая бьет в нос на каждом у...
15:00, 17 Апр Apple делает Mac Neo за 23 тысячи рублей. Это убьет ПК на Windows Apple рассматривает выпуск бюджетного настольного компьютера Mac Neo стоимостью всего $299 — примерно 23 000 ₽ в России. Если информация подтвердится...
21:00, 06 Апр Правда ли, что повторное кипячение воды делает ее вредной? Споры о свойствах повторно кипяченой воды все не утихают, поэтому пора в этом разобраться Если вы хотя бы раз слышали от бабушки, коллеги или блогера...
17:00, 29 Апр «Интернет делает людей психически больными»: Трамп В интервью программе «60 минут» на канале CBS News, вышедшем в эфир в воскресенье, 27 апреля 2026 года, президент США Дональд Трамп выступил с развер...
02:00, 22 Апр Apple специально делает iPhone 18 хуже. Зачем ей это нужно Про iPhone 18 Pro мы уже знаем, пожалуй, всё, начиная от новых крутых цветов корпуса и заканчивая начинкой, а вот про базовую версию было неизвестно ...
12:00, 22 Мар MAX опроверг слухи о слежке за пользователями VPN. Что на самом деле делает мессенджер Мессенджер MAX опроверг информацию о том, что приложение отслеживает пользователей VPN-сервисов и отправляет запросы на серверы конкурентов, в том чи...
18:00, 25 Мар Китайский технологический гигант Tencent делает ставку на искусственный интеллект Президент китайской технологической компании Tencent заявил в среду, что компания хочет внедрить искусственный интеллект в свое приложение для социал...
02:00, 30 Апр 3 новых функции iOS 27: Apple делает ИИ-фотошоп прямо в галерее iPhone По данным Bloomberg, в iOS 27 встроенное приложение «Фото» получит отдельный раздел с инструментами Apple Intelligence. Внутри будет три новых функци...
19:45, 19 Мар Таежный плен города-призрака: чем живет поселение, где лето делает дорогу бесполезной Кедровый — это не просто точка на карте Томской области, а настоящий символ стойкости и уединенности в сердце сибирской тайги. Город, со всех сторон ...
09:00, 08 Апр Эта камера понимает, что делает человек или животное. Представлена Xiaomi Smart Camera 4 Max AI Zoom Edition Компания Xiaomi запустила в Китае краудфандинговую кампанию для камеры Smart Camera 4 Max AI Zoom Edition. На этапе краудфандинга устройство продаетс...
07:00, 13 Май Faraday Future делает резкий разворот: компания уходит от автомобилей в сторону роботов и искусственного интеллекта Ставка на человекоподобные и автомобильные роботы вместо классического автопроизводстваГлава Цзя Юэтин Faraday Future объявил о масштабной перестройк...
18:00, 12 Май Эта эмоция меняет работу мозга и психики. Вот как её испытать Эта одна эмоция может кардинально изменить вашу психику: учёные раскрыли секрет Хотя бы раз в своей жизни это испытывал каждый, даже если и не знал, ...
03:00, 30 Мар Смартфоны рушат работу мозга и превращают человека в психопата Ученые нашли еще одно доказательство того, что смартфоны вредят здоровью Новое исследование показало, что у людей, которые не могут оторваться от сма...
09:00, 24 Апр Работа для здорового мозга. Топ-6 профессий, которые спасут от деменции Эксперты провели изучение трудовой деятельности и определили, какая работа максимально позитивно влияет на состояние мозга.Почему сложная работа сниж...
15:00, 26 Мар Что нужно есть, чтобы замедлить старение мозга на 2,5 года? Ягоды, зелень, орехи и оливковое масло — основа диеты для замедления старения мозга Серое вещество мозга, которое отвечает за память, мышление и прин...
21:00, 26 Мар Ученые связали «возраст мозга» со сном и риском деменции Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Медицинского центра Бет Израэль Диконесс установили связь между «возрастом мозга», оп...
18:00, 11 Апр В России создали наночастицы для стимуляции нейронов мозга без операций В Минобрнауки РФ сообщили, что ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали биосовместимые наночастицы для лечения неврологических...
04:00, 27 Мар Петербургские учёные сообщили о системе «охлаждения мозга» у динозавров Компьютерные технологии позволили группе Павла Скучаса сделать это открытие. Исследовательская группа СПбГУ под руководством доцента Павла Скучаса за...
18:00, 12 Май Плацебо реально снимает боль: не самовнушение, а работа мозга Плацебо работает: учёные раскрыли тайну мозга, которая объясняет чудо-исцеления Если дать вам сахарную таблетку и сказать, что это обезболивающее, то...
11:00, 18 Апр Мы используем только 10% мозга. Вот почему половина учителей до сих пор в это верит То, что мы используем лишь малую часть мозга, это миф Если вы хоть раз слышали, что человек использует свой мозг лишь на десять процентов, а оставшие...
23:00, 29 Мар Археологи нашли останки клеток мозга человека V века до нашей эры Метод углеродного датирования определил возраст останков мужчины в деревушке «Хеслингтон». Археологи из Археологического университета Йорка (Великобр...
18:00, 09 Апр Финские учёные показали, как сон активирует сложную систему «очищения мозга» С помощью ультрабыстрой МРТ и новых методов отслеживания жидкости исследователи выявили ускорение потоков воды и электролитов, усиливающее удаление о...
23:00, 27 Апр Новое 3D-устройство использует живые клетки головного мозга для вычислений Исследователи из Принстона объединили клетки мозга и передовую электронику в единое трехмерное устройство, которое можно запрограммировать на распозн...
15:00, 26 Мар Нижегородские учёные создали приложение, определяющее биологический возраст мозга Исследователи из нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) разработали онлайн-платформу «Калькулятор когнитивного биологического возраста», кот...
22:00, 04 Апр Почему от мороженого болит голова: что такое «заморозка мозга» и как это работает Знакомое ощущение: мороженое вкусное, но слишком холодное Стоит откусить слишком большой кусок мороженого или сделать жадный глоток ледяного напитка ...
19:00, 07 Апр Nature Aging: белок FTL1 ускоряет старение мозга, его эффект обратим Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско нашли белок, который играет ведущую роль в возрастных изменениях в работе мозге, следует из их...
13:00, 22 Мар Пентагон рассекретил детали работы «мозга армии»: как ИИ Maven меняет войну Министерство обороны США впервые публично продемонстрировало возможности своей передовой системы искусственного интеллекта — Maven Smart System (MSS)...
22:00, 03 Апр Учёные разработали метод точечного управления связями между областями мозга приматов Исследователи из Института невронаук Дель Монте при Университете Рочестера представили метод, позволяющий управлять коммуникацией между конкретными о...
21:00, 28 Мар Meta* представили TRIBE v2 — модель, предсказывающую активность мозга по видео, аудио и тексту Meta* представили TRIBE v2 — новую модель, которая объединяет видео, аудио и текст для предсказания активности человеческого мозга. Разработка предла...
06:00, 08 Май Живой процессор: учёные создали 3D-интерфейс для прямого объединения электроники с клетками мозга Устройство 3D-MIND позволяет интегрировать гибкие сенсоры внутрь живой нейронной сети, превращая выращенные в лаборатории клетки мозга в энергоэффект...
14:00, 25 Мар Автор телеграм-канала "Мамкина модница" Инна Комбарова рассказала про лечение рака мозга Автор телеграм-канала "Мамкина модница" Инна Комбарова рассказала, что у неё случился рецидив онкологического заболевания после года ремиссии.Комбаро...
04:00, 01 Май Гурцкая назвал «дичью» приглашение тренеров из Медиалиги в РПЛ: «После победы «Крыльев» пишут, что там работает Панов. Не главный тренер, который все делает, а Панов!» Футбольный агент Тимур Гурцкая высказался о том, что тренеры, работавшие в WINLINE Медиалиге, получают должности в РПЛ. «Пока что Панов второй тренер...