Кардиологи рассказали, какие привычки помогают замедлить возрастные изменения сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Материал основан на рекомендациях зарубежных специалистов и медицинских организаций, включая American Heart Association, перевод выполнил aif.ru. Специалисты отмечают, что регулярная физическая активность — один из главных факторов, замедляющих старение сердечно-сосудистой системы. Даже умеренные
нагрузки, такие как быстрая ходьба 30 минут в день, помогают улучшать работу сердца и сосудов.Вторым важным элементом врачи называют питание. Рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и полезных жиров (например, оливкового масла) связан с более низким риском сердечных
заболеваний.Также кардиологи подчёркивают важность контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. Эти показатели напрямую влияют на скорость износа сердечно-сосудистой системы.Отдельное внимание уделяется сну и уровню стресса. Хронический
недосып и постоянное напряжение могут ускорять старение сердца и повышать нагрузку на организм.Врачи напоминают, что даже небольшие изменения в образе жизни способны со временем существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.Ранее американские кардиологи назвали основные меры,
которые помогают значительно снизить вероятность развития инсульта.
Сообщает aif.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ Новости Недели
- Комплексная профессиональная защита кузова автомобиля от сколов, царапин, дорожного пескоструя и преждевременного износа посредством современной технологии оклейки антигравийной пленкой...
- İyun ayında beynəlxalq ekoloji forum keçirildi. Ekoloji layihələr beynəlxalq dəstək qazandı və region yaşıl inkişafın liderinə çevrildi. Bu uğurlar gələcək nəsillər üçün təmiz və sağlam mühit yaratdı. Əhali ekoloji məsuliyyət hissini daha dərindən dərk et...
- Основное преимущество свайного основания заключается в том, что оно позволяет строить здания на нестабильных грунтах...
- Ультраформер (Ultraformer) и ультразвуковой SMAS-лифтинг: глубокий анализ технологии, механизмов омоложения, показаний, результатов и роли в современной эстетической медицине с расширенным взглядом на антивозрастные методики и уход за кожей...
- Современные финансовые решения для краткосрочных ситуаций: где быстро взять деньги в долг на несколько дней, какие преимущества имеют краткосрочные займы и как грамотно использовать такие финансовые инструменты...
- Натуральный камень нового поколения: гранит и мрамор от современного завода гранитных изделий — безупречное качество, долговечность материалов и выгодные условия покупки для строительства, архитектуры и интерьерного дизайна...
- Рулонные шторы нового поколения: функциональная защита от солнца, стильное оформление окон и современные технологии управления освещением в интерьере дома, квартиры и офиса...
- Полная генеральная уборка домов после ремонта: как проводится профессиональная очистка помещений, удаляется строительная пыль и подготавливается жилье к комфортной и безопасной эксплуатации...
- Современный сервис «трезвый водитель»: как работает услуга доставки клиента и его автомобиля по нужному адресу, почему она становится частью культуры безопасного вождения и какие преимущества получает водитель...
- Перехват лидов с сайтов и телефонов конкурентов: современные технологии цифрового маркетинга, стратегии получения клиентов и способы увеличения потока заявок для бизнеса...
- Интеллектуальная трансформация компаний: как ИИ-агенты формируют новую экономику автоматизации, управления и цифровых решений для бизнеса...
- LiFePO4 аккумуляторы нового поколения со сроком эксплуатации 13–15 лет: долговечные технологии хранения энергии, преимущества литий-железо-фосфатных батарей, безопасность, экономическая эффективность и перспективы развития энергетических систем будущего...
- Виртуальный турецкий номер как инструмент глобальной коммуникации: возможности современных технологий связи, преимущества для бизнеса, интернет-сервисов, безопасности аккаунтов и международного взаимодействия...
- Индивидуальная спортивная форма под заказ с логотипом: как персонализированная экипировка формирует командный стиль, усиливает бренд, повышает мотивацию спортсменов и становится мощным инструментом спортивного маркетинга...
- Металлические лестницы в современном строительстве и архитектуре: виды конструкций, технологии производства, безопасность, дизайн интерьера и инновационные инженерные решения...
- От обновлений игр до глобальных чемпионатов: комплексный обзор новостей киберспорта и игровой индустрии, включая турниры, команды, стриминг, медиаплатформы, технологические инновации, аналитические тренды и будущее виртуальных соревнований...
- Глубоко продуманная концепция загородной среды обитания: архитектурно гармоничные коттеджные поселки нового поколения с единой стилевой концепцией, инфраструктурой, ландшафтным дизайном и инженерными системами...
- Глобальная логистика, морская инфраструктура, контейнерные технологии, экономическое значение морских путей и роль океанского транспорта в современной мировой торговле...
- О проектировании пиццерии: от идеи и архитектурной планировки до технологического оснащения кухни, маркетинга ресторана и управления современным гастрономическим бизнесом...
- Глубокое и максимально подробное исследование паровых котлов: устройство, принципы работы, сферы промышленного применения, энергоэффективность, безопасность эксплуатации и роль парогенераторов в современной энергетике и производстве...
15:00, 26 Мар Что нужно есть, чтобы замедлить старение мозга на 2,5 года? Ягоды, зелень, орехи и оливковое масло — основа диеты для замедления старения мозга Серое вещество мозга, которое отвечает за память, мышление и прин...
04:00, 20 Мар Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...
17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...
15:00, 26 Мар Топливо для вечного двигателя: ученые нашли молекулу, которая может замедлить старение клеток Клетки нашего тела — это маленькие электростанции, которые с годами начинают безбожно "коротить". Ученые из Университета Осло и еще двух десятков нау...
11:00, 02 Июл Кардиологи назвали скрытую опасность гипертонии Гипертония — это состояние, при котором давление в артериях стабильно повышено и часто не ниже 130/80 мм рт. ст. При этом заболевание нередко развива...
10:00, 19 Июл Кардиологи объяснили, зачем сердечникам взвешиваться каждый день Людям с заболеваниями сердца в жаркую погоду рекомендуется ежедневно контролировать свой вес, так как резкие изменения показателей могут указывать на...
01:00, 24 Май Организм начинает стареть в 25–30 лет. Как замедлить этот процесс Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева назвала возраст, когда организм человека достигает пика развития и начинает стареть. По её словам, пос...
03:00, 25 Апр Старение населения создаст налоговые проблемы в России. Что предлагают эксперты Российскую фискальную систему ждут серьёзные риски из-за старения трудоспособного населения. К таким выводам пришли специалисты Финансового университ...
19:00, 07 Апр Nature Aging: белок FTL1 ускоряет старение мозга, его эффект обратим Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско нашли белок, который играет ведущую роль в возрастных изменениях в работе мозге, следует из их...
06:00, 06 Июн "Рисование, танцы и пение замедляют старение". Владимир Машков рассказал о пользе творчества на ПМЭФ Владимир Машков, который подпадает под любимый "типаж" мужчин Ксении Собчак, рассказал на ПМЭФ-2026, что занятие творчеством замедляет старение."Опре...
05:00, 09 Апр Способы борьбы с бессоницей Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, сложно переоценить его значение для каждого. Качественный сон является залогом хорошего настроения, здоровья и ...
15:00, 27 Мар Как сделать коллаж на iPhone — все способы Приложение «Фото» на iPhone — это не просто галерея со всеми вашими снимками и видео. Именно оно позволяет без стороннего софта редактировать фотогра...
14:00, 02 Апр Лечение наркомании: современные способы Наркомания - это сильнейшая зависимость человека от приёма наркотических веществ, которая доставляет множество серьёзных проблем не только самому пац...
15:00, 27 Мар Как обновить приложения на iPhone: все способы Казалось бы, что может быть проще — обновить приложение на iPhone. Но Apple в каждой версии iOS умудряется перетасовать интерфейс App Store так, что ...
20:00, 28 Мар Способы борьбы с раковыми клетками Рак — это слово, которое вызывает у людей страх и тревогу. Но современные исследования и медицинские технологии постоянно развиваются, предлагая новы...
15:00, 03 Июл 9 болельщиц мундиаля, укравших наши сердца 19-й день ЧМ по футболу запомнился не только драматичным вылетом Германии и Нидерландов. Самой обсуждаемой фигурой неожиданно стала яркая фанатка Пар...
08:00, 09 Июл Дачникам назвали безопасные способы избавиться от тли В середине июля тля особенно активно поражает садовые культуры, однако использовать агрессивные химикаты в период созревания урожая не стоит, предупр...
10:00, 12 Апр Американские врачи создали диету для здоровья сердца В медицинском центра Beth Israel Deaconess в Бостоне, штат Массачусетс, выяснили путем исследования и сравнения трех видов диет, какая из них наиболе...
10:00, 12 Апр Топ-5 самых опасных продуктов для сердца назвала кардиолог Московский врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в своем видео на YouTube-канале назвала топ-5 продуктов, чрезмерное употребление ...
05:00, 04 Апр Сердца двух людей по-разному реагируют на музыку Одно и то же музыкальное воспроизведение может успокоить или расстроить, говорят исследователи. На научной платформе Европейского общества кардиолого...
05:00, 13 Авг Профилактика болезней сердца: что советует врач, а что просто миф Metro поговорило с Иваном Носковым, терапевтом клиники CMD Лефортово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, и выяснило, какие именно обследования ...
15:00, 16 Июн Названы способы прилично сэкономить на полисе ОСАГО Как выяснилось, итоговая цена ОСАГО может варьироваться в разы. Кто-то платит копейки, а кто-то вынужден отдавать существенные суммы – все зависит от...
12:00, 01 Апр Как остановить варикоз: причины развития и способы профилактики Варикоз представляет собой опасное заболевание, которое может вызвать не только дискомфорт, но и серьезные последствия для организма. Болезнь развива...
09:00, 27 Мар Питерский эксперт назвал способы экономии на услугах ЖКХ С июля «коммуналка» вырастет на 4%. Сократить траты помогут простые способы, считает Сергей Минко. Источник фото: Pixabay Глава питерской компании «Г...
04:00, 05 Май Роспотребнадзор назвал эффективные способы защиты от клещей В связи с растущей активностью клещей в Роспотребнадзоре напомнили, что самым действенным способом защиты их специалисты считают вакцинацию, но химза...
02:00, 20 Июл Фигуристке Анне Щербаковой сделали предложение руки и сердца Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Анна Щербакова выходит замуж. Об этом спортсменка сообщила на своей странице в социальных сетях, опубликов...
03:00, 21 Авг Драма его сердца. Наталья Бондарчук — о любви и творчестве её родителей В этом году отмечается 100-летие со дня рождения народной артистки Советского Союза Инны Макаровой, любимой зрителями по фильмам «Молодая гвардия», «...
12:00, 18 Июл Кардиолог Залетова назвала продукты для поддержки здоровья сердца Лук, овсянка, бобовые, оливковое масло и жирная рыба помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, рассказала «Москве 24» заведующая дн...
21:00, 01 Апр От болезней сердца может защитить оливковое масло и Омега-3 Питание поможет снизить уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи Испании и школы провели исследование, в котором нашл...
10:00, 05 Май Названа привычка, незаметно повышающая риск болезней сердца Одна из самых распространённых повседневных привычек может незаметно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идёт о хроническом недосыпе ...
02:00, 24 Мар Как остановить икоту за несколько секунд: способы, проверенные временем В некоторых случаях икота это повод обратиться к врачу. Кадр из сериала «Шучу» Икота — это не просто что-то забавное, а полноценный неврологический с...
06:00, 16 Май Как пополнить App Store в России в 2026 году: все рабочие способы Ваши данные в iCloud, любимая музыка и рабочие инструменты — это часть привычного образа жизни, от которого не хочется отказываться. С начала весны, ...
04:00, 24 Мар Экономист Иванова-Швец назвала способы подтверждения стажа в 90-х Граждане, работавшие в 1990-е годы, могут заранее подтвердить стаж и зарплату для будущей пенсии справкой СФР, заявила доцент базовой кафедры Торгово...
08:00, 24 Мар Основные причины залегания колец, способы ремонта двигателя Для правильной работы мотора необходимо не только обеспечить смазывание стенок цилиндров, но и герметизировать камеру сгорания. На головку поршня, ко...
20:00, 30 Мар Как быстро разморозить мясо без микроволновки: самые хитрые способы Мясо, оставленное на столе при комнатной температуре — самый рискованный способ разморозки Забыли заранее достать мясо из морозилки, а микроволновки ...
23:00, 27 Май Режиссер Ольга Френкель получила предложение руки и сердца на сцене Режиссер-постановщик детективного сериала «После Фишера. Инквизитор» Ольга Френкель получила предложение руки и сердца прямо на премьере своей картин...
15:00, 19 Июл Одиночество и спорт. Врач Степанова назвала 5 скрытых убийц сердца Сердечно-сосудистые болезни — главная причины инфарктов и инсультов. Многие уверены, что сердце изнашивается с возрастом, и также его губят плохая на...
00:00, 03 Май Миронов разбил два сердца. Радистка Кэт ревновала мужа к партнерше по сцене С одной стороны — восходящая звезда, с другой — роковая муза, а в центре — мужчина, которого боготворил весь СССР. Этот треугольник, скрытый за кулис...
09:00, 13 Май Меня мучила изжога, но я нашел выход: причины и способы избавиться Изжога неприятно, но ее можно предотвратить или быстро избавиться На днях я вечером решил выпить чая, причем пакетированного, потому что он вкуснее. ...
06:00, 16 Май iPhone сам записывает голосовые сообщения: основные причины и способы решения Если ваш iPhone внезапно начинает записывать голосовое сообщение в приложении «Сообщения», когда вы об этом не просили — это не сбой и не слежка. За ...
16:00, 09 Июн Диета против инсульта. Названы самые полезные для сердца и сосудов продукты Даже если вы питаетесь правильно и съедаете в день не менее 5 порций овощей и фруктов (примерно 500 г), это еще не значит, что вы на 100% защищаете с...
14:00, 02 Апр Здоровое сердце: как правильное питание помогает бороться с ишемической болезнью сердца Ишемическая болезнь сердца - одно из наиболее распространенных заболеваний, являющееся самой частой причиной смертности. Она вызывается нарушением кр...
21:00, 08 Июн От сердца к сердцу. Фестиваль «Небесный глас» соберет лучшие церковные хоры Фестиваль церковно-приходских хоров «Небесный глас» стартует 9 июня. Он посвящён 600-летию преподобного Ферапонта Можайского, ученика Сергия Радонежс...
21:00, 06 Июл «Тихая угроза»: почему болезни сердца убивают миллионы и как защитить себя Болезни системы кровообращения остаются главной причиной смертности в мире и в России. По данным кардиолога клиники "ЦентрПлюс" ФБУН ЦНИИ эпидемиолог...
00:00, 08 Июн Варочная панель моргает и не включается: 5 частых причин и быстрые способы ремонта Сломанная кухонная техника останавливает привычный ритм жизни. Кастрюля стоит на стекле, а устройство издает непрерывный писк, мигает непонятными сим...
03:00, 18 Май Российские ученые нашли лучшие способы получения косметики из водорослей и грязи Специалисты Камчатского государственного университета им. Витуса Беринга совместно с учеными Алтайского государственного технического университета им...
05:00, 08 Июн Евросоюз ищет способы спасти Euroclear от изъятия €200 млрд. Что решил московский суд Страны ЕС начали обсуждать варианты помощи крупнейшему европейскому депозитарию Euroclear. Арбитражный суд Москвы удовлетворил иск Банка России о взы...
02:00, 25 Июл Хватит прятаться в тени: неожиданные данные о связи солнечного света и здоровья сердца Автор книги Роуан Джейкобсен обсуждает на подкасте Scientific American данные наблюдений, которые связывают более высокое солнечное излучение с меньш...
13:00, 16 Июл "Проветриваем головы и успокаиваем сердца". Лайма Вайкуле рассказала, как проводит время с Аллой Пугачёвой в Юрмале 72-летняя певица Лайма Вайкуле рассказала, что в последнее время сдружилась с Аллой Пугачевой. По словам артистки, когда Пугачёва приезжает в Юрмалу,...
11:00, 15 Июн Наталья Водянова, Яна Рудковская, Ксения Собчак и вся светская Москва посетили вечер фонда "Обнажённые сердца" в Турции На днях в Бодруме прошёл благотворительный гала-вечер фонда "Обнажённые сердца", где удалось собрать более 2 млн евро. Светские гости опубликовали в ...
15:00, 15 Июн "Это не просто ивент, чтобы посветить лицом". Ксения Шипилова посетила благотворительный вечер фонда "Обнаженные сердца" Натальи Водяновой Ксения Шипилова рассказала, как посетила благотворительный вечер фонда "Обнаженные сердца" Натальи Водяновой, где также присутствовали Ксения Собчак,...
19:00, 11 Апр Ларионов о беседе с Миллером: «Полтора часа говорили о СКА, жизни, спорте и бизнесе. У Петербурга крутейшая история – важно, чтобы это проникло в сердца игроков» Главный тренер СКА Игорь Ларионов поделился подробностями общения с главой «Газпрома» Алексеем Миллером. Они встретились после вылета клуба из Санкт-...
12:54, 05 Июн Полное руководство по возврату средств от мошенников, недобросовестных брокеров и финансовых афер: стратегии, юридические механизмы, психологические аспекты и способы защиты капитала В современном цифровом мире финансовые мошенничества становятся всё более изощрёнными. Люди по всему миру ежедневно сталкиваются с псевдоброкерами, ф...
21:19, 10 Апр Перехват лидов с сайтов и телефонов конкурентов: современные технологии цифрового маркетинга, стратегии получения клиентов и способы увеличения потока заявок для бизнеса В современном цифровом маркетинге борьба за клиента становится всё более интенсивной. Компании конкурируют не только за позиции в поисковых системах ...
14:00, 25 Мар Гаджиев о тюремных сроках для блогеров за неуплату налогов: «Фронту нужны деньги. Есть способы мотивационные, а есть чуть насильственные. И государство вынуждено к ним прибегать» Президент Fight Nights Камил Гаджиев высказался об ужесточении государством контроля инфобизнеса. «Если мы говорим об известных блогерах, многим прип...