Сидеть нога на ногу не вредно, кроме двух случаев

Привычная поза «нога на ногу» — одна из самых обсуждаемых в мифах о здоровье Привычка закидывать ногу на ногу — одна из тех вещей, за которые нас ругали с детства. Испортишь осанку, заработаешь варикоз, угробишь колени — знакомые фразы? Группа физиотерапевтов недавно

проанализировала, что на самом деле говорит наука о скрещивании ног. Короткий ответ: для большинства людей это совершенно безобидная привычка. Но есть пара ситуаций, когда положение ног действительно стоит контролировать. Почему нельзя скрещивать

ноги По данным Science Alert, идея о вреде скрещенных ног, вероятнее всего, выросла из старых представлений об осанке. Долгое время «правильная» поза за столом была частью воспитания — сидеть прямо считалось признаком дисциплины и хорошего характера. Когда социальные нормы начинают звучать как медицинские рекомендации, их очень сложно отличить от реальных фактов. Еще одна причина — люди путают дискомфорт с повреждением. Если посидеть со скрещенными ногами подольше, можно

почувствовать скованность, покалывание или легкое онемение. Это знакомое многим ощущение «мурашек» обычно проходит за пару минут после смены позы. Это сигнал тела «пора подвигаться», а не признак того, что вы что-то себе повредили. Современная наука о боли и осанке давно отошла от представления о единственной «идеальной» позе. Физиотерапевты из разных стран, которых попросили выбрать «лучшее положение

для сидения», дали совершенно разные ответы. Исследователи пришли к выводу, что представления об идеальной позе во многом определяются традицией и профессиональной культурой, а не твердой доказательной базой. А вот долго сидеть в туалете действительно нельзя. Еще больше познавательных статей вы

найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Вредно ли скрещивать ноги Скрещивание ног часто автоматически относят к «плохой осанке», как будто оно скручивает позвоночник и приводит к болям в спине. Но исследования не обнаружили какой-то одной идеальной позы, которая защищала бы всех от проблем со спиной, равно как и одной бытовой позы, которая достоверно вызывала бы повреждения. Спина — мощная и адаптивная

структура. Она рассчитана на самые разные положения. Настоящая проблема не в том, как именно вы сидите, а в том, что вы слишком долго сидите в одной позе. Неважно, со скрещенными ногами, выпрямившись по струнке или ссутулившись над ноутбуком. Если скрещивание ног для вас комфортно, нет причин считать его опасным. Скрещивание ног и суставы Распространенное опасение — нога на ногу якобы «изнашивает» коленные или тазобедренные суставы. Однако доказательств этого практически нет. Ваши колени и

бедра ежедневно справляются с куда более серьезными нагрузками: подъем по лестнице, вставание со стула, бег, ходьба с тяжелыми сумками. Да, при скрещивании ног углы в суставах ненадолго меняются. Но это далеко не то же самое, что развитие артрита или хронического повреждения. Исследований, которые напрямую связали бы сидение со

скрещенными ногами с долгосрочным вредом для суставов, крайне мало, а имеющиеся данные не подтверждают популярное предупреждение. Клинические рекомендации по здоровью суставов делают акцент на физической активности, мышечной силе, нормальном весе и контроле общей нагрузки, а не на отказе от одной бытовой привычки. Колени и тазобедренные суставы выдерживают куда большие нагрузки, чем сидение со скрещенными ногами Вызывает ли скрещивание ног варикоз Нет. Варикозное расширение вен возникает,

когда клапаны внутри вен перестают нормально работать и кровь начинает застаиваться. В большинстве случаев главная причина варикоза — наследственная предрасположенность. Если у близких родственников есть варикозное расширение вен, вероятность его развития повышена. К основным факторам риска относятся возраст, семейная история, беременность, лишний вес и длительное стояние на ногах. Скрещивание ног может на короткое время немного изменить кровоток, но это не равно повреждению вен.

Внешнее давление при скрещивании ног минимально и недостаточно для того, чтобы повредить сосуды. Впрочем, если варикоз уже есть, длительное сидение в любой позе может усилить его симптомы. Так что варикоз — это про генетику и образ жизни в целом, а не про то, как именно вы кладете одну ногу на другую. Почему нельзя скрещивать ноги при измерении давления А вот здесь скрещивание ног действительно имеет

практическое значение — но совсем по другой причине. Одно исследование показало, что скрещивание ног на уровне колен может временно повысить артериальное давление, но после смены позы показатели возвращаются к норме, и хронической гипертензии это не вызывает. По разным данным, скрещенные ноги могут завысить результат измерения давления

на 2–8 мм рт. ст. А отсутствие опоры или неестественное положение ног — и вовсе на 6–10 мм рт. ст. Для человека, который следит за давлением или принимает препараты от гипертонии, такая ошибка может привести к неверной дозировке лекарств. Поэтому при измерении артериального давления рекомендуется сидеть с опорой на спинку стула, ноги — ровно на полу, не скрещивая. Это не про вред скрещивания вообще, а про точность конкретной медицинской процедуры. При измерении

давления ноги должны стоять ровно на полу, без скрещивания Почему нельзя скрещивать ноги после операции Еще одна ситуация, когда запрет на скрещивание ног это не миф, а реальная клиническая рекомендация. В первые недели после замены тазобедренного сустава сохраняется риск подвывиха, поэтому врачи просят не скрещивать ноги и не сгибать бедро больше чем на 90 градусов. Этому правилу нужно следовать как минимум в течение шести недель или до разрешения лечащего

врача. Правда, и здесь наука постепенно пересматривает подход. Новые исследования показывают, что некоторые из этих ограничений могут быть более осторожными, чем необходимо: в одном клиническом испытании отмена подобных предосторожностей не повысила риск раннего вывиха. Но пока врач не дал разрешение, к рекомендациям стоит отнестись серьезно, ведь речь идет о заживлении тканей вокруг нового сустава. Это принципиально отличается

от ситуации здорового человека: запрет после операции — временная мера для конкретного клинического случая, а не универсальное правило на всю жизнь. Читайте также: 15 минут за компьютером уже портят осанку. Вот что с этим делать Что на самом деле влияет на здоровье при сидении Главный вывод из всех исследований по теме осанки и сидения звучит довольно просто: разнообразие движений важнее

правильной позы. Тело хорошо себя чувствует, когда у него есть выбор. Сидите со скрещенными ногами — а потом поменяйте позу. Откиньтесь назад. Встаньте. Пройдитесь. Потянитесь. Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Самая здоровая поза для сидения — та, которую вы не удерживаете следующий час. Двигайтесь чаще, меняйте положение и доверяйте своему

телу, ведь оно гораздо прочнее, чем нас когда-то пугали.

Сидеть нога на ногу не вредно, кроме двух случаев

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

12:00, 27 Май Пить много воды тоже вредно. Что будет, если переборщить Пить много тоже вредно. Вот чем это грозит. Источник изображения: tgstat.ru Пить больше воды — один из самых популярных советов о здоровье. Его можно...

17:00, 20 Мар Всю жизнь считала, что кошки обожают молоко, пока не узнала правду: ветеринар рассказал, почему на самом деле оно им вредно ПрогородКартинка из мультиков — кошка, умильно лакающая молоко из блюдца, — в реальности далека от идеала. Ветеринары предупреждают: привычное угощен...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

19:00, 23 Апр Сидеть или стоять за компьютером? Врачи говорят, что оба варианта неправильные Нас пугают вредностью сидячего образа жизни, так неужели нужно работать стоя? Фраза о том, что сидение — это новая вредная привычка, звучит пугающе и...

Мы все постареем, кроме неё. В сети обсуждают фигуру 68-летней Шэрон Стоун в бикини 19:00, 02 Май "Мы все постареем, кроме неё". В сети обсуждают фигуру 68-летней Шэрон Стоун в бикини В сети обсуждают фигуру 68-летней Шэрон Стоун в купальнике. Свежим снимком в бикини актриса поделилась в инстаграме*, показав, как наслаждается отдых...

12:00, 27 Май Авиакомпании прячут правду: где сидеть в самолёте, чтобы не мучиться и не опоздать на стыковку Выбор кресла в самолете — это не просто каприз, а вопрос выживания спины, нервов и даже жизни. Пока одни охотятся за видом из иллюминатора, жена проф...

Некого винить, кроме себя: Небензя заявил о вине Украины в потере Крыма 00:00, 03 Апр «Некого винить, кроме себя»: Небензя заявил о вине Украины в потере Крыма Отправной точкой стали события в Киеве 2014 года, подчеркнул постпред России при ООН. На заседании, посвященном Крыму присутствовали не только диплом...

09:00, 13 Апр Можно ли сидеть на нижней полке в поезде, если взять билет на верхнюю - запомните раз и навсегда Прогород Пассажиры верхних полок вправе занимать нижнее место для приёма пищи трижды в сутки без согласия соседа. Утром и вечером выделяется до тридц...

01:00, 08 Май "Держу целибат везде, кроме Италии". Певица Кеша рассказала о своей сексуальной жизни 39-летняя певица Кеша раскрыла подробности своей сексуальной жизни спустя два года после завершения судебного процесса по обвинению продюсера девушки...

03:00, 25 Май ВОЗ зафиксировала более 900 случаев предполагаемой лихорадки Эбола Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила о 101 подтвержденном и более 900 предполагаемых случаев заражения лихорадкой Эболой на востоке Д...

03:00, 06 Апр "Когда вы будете сидеть внизу - я полежу на вашем месте", сказал пассажир с нижней полки - вот как решил ситуацию Прогород Около года назад РЖД издало указ: пассажир с нижней полки обязан пустить соседа сверху к столику для приёма пищи. В сумме за день — до двух ...

08:00, 09 Апр Исчезнувшие виды птиц снова найдены: 6 случаев 2025–2026 Рыжегрудая синяя мухоловка. Фото сделано в марте 2025 года на острове Лусон, до этого её видели последний раз в 2008 году. Пять видов птиц, которых н...

19:00, 15 Май 7 случаев возможной реинкарнации: дети называли имена, города и причины смерти Некоторые дети помнили свои прошлые жизни, и эти истории хорошо задокументированы Университет Вирджинии более полувека собирает свидетельства людей, ...

19:00, 28 Мар Владимир Путин поручил установить сроки исковой давности для случаев деприватизации По итогам встречи с бизнес-сообществом, которая состоялась 16 декабря 2024 года, Владимир Путин дал задание правительству вместе с РСПП проанализиров...

17:00, 22 Май ФНС начала замораживать активы бизнеса при налоговых проверках. В 85% спорных случаев блокируют имущество Налоговая служба России массово применяет обеспечительные меры к компаниям при проведении проверок. Под заморозку теперь попадают не только счета и н...

15:00, 03 Апр "Считает, что надо платить всем — кроме меня". Отец и бывший тренер теннисиста-миллионера Александра Бублика заявил, что сын не общается с ним из-за денег Отец и бывший тренер теннисиста Александра Бублика Станислав рассказал о том, что сын перестал с ним общаться из-за денег.Станислав Бублик в новом ин...

07:00, 18 Май Цена курортного расслабления: почему популярные страны стали лидерами по числу несчастных случаев Турция, Таиланд и Египет возглавили антирейтинг стран, где российские путешественники чаще всего сталкиваются с физическими травмами. Согласно резуль...

14:00, 28 Апр Новый генератор Linux-малвари обходит ML-детекторы в 67% случаев за счёт скрытых изменений в ELF-файлах Новый метод атак использует генетический алгоритм и скрытые модификации структуры файлов, снижая уверенность модели MalConv и выявляя уязвимость ML-с...

12:00, 04 Май ИИ в ряде случаев точнее врачей поставил диагноз в приёмном отделении — исследование Гарвардской медицинской школы Модели OpenAI o1 и GPT-4o в тестах на реальных пациентах показали более высокую точность первичной диагностики в условиях нехватки данныхВ исследован...

13:00, 22 Апр 30 минут утром и 30 минут вечером - в РЖД дали точный ответ: сколько времени пассажиры верхних полок могут сидеть внизу ПрогородС 2026 года вечный конфликт пассажиров верхних и нижних полок в поездах получил официальное решение. Министерство транспорта РФ четко регламе...

18:00, 06 Апр Фанаты «Зенита» откажутся от оскорблений «Спартака» на матче Кубка: «Патриотизм первостепенен – кроме того, сегодня началась Страстная неделя. Просьба не превращать игру в «ад и Израиль» Объединение болельщиков « Зенита » « Ландскрона » сообщило, что откажется от оскорблений « Спартака » на матче FONBET Кубка России перед Пасхой. Пете...

19:00, 19 Апр Honda раздумывает над закрытием двух заводов на территоррии КНР Компания Honda Motor сократит производство бензиновых автомобилей. В этом году может быть закрыт один, а в следующем — второй конвейер, с которых схо...

05:00, 04 Апр Сердца двух людей по-разному реагируют на музыку Одно и то же музыкальное воспроизведение может успокоить или расстроить, говорят исследователи. На научной платформе Европейского общества кардиолого...

01:00, 05 Апр Патриарх Кирилл поблагодарил Путина за возвращение двух икон РПЦ Патриарх Московский и всея Руси Кирилл выразил признательность президенту Российской Федерации Владимиру Путину за возвращение Русской православной ц...

09:00, 07 Май Появились идеи по разгрузке двух проблемных дорог в Курске Дороги – одна из наиболее волнующих жителей региона тем. По сей день обращения по данному вопросу лидируют среди других. Куряне недовольны не только ...

22:00, 04 Май StarTech.com выпустила USB4-док-станцию для двух мониторов и macOS StarTech.com вывела на рынок док-станцию 208N-USB4-DOCK, которая обещает то, что для владельцев MacBook до сих пор часто было либо неудобно, либо чер...

16:00, 10 Апр В Петербурге сильный порыв ветра покалечил двух мужчин Сейчас двое пострадавших от падения рекламного щита находятся в крайне тяжелом состоянии в реанимации. Сотрудники медицинского учреждения оказывают в...

07:00, 13 Май Honda прекратит выпуск двух моделей, которые продаются и в России Компания Honda изменит гамму моделей, представленных на рынке КНР. Как сообщает издание CarNewsChina, дилеры японской марки остановили приём клиентск...

19:00, 29 Май Подросток вытащил двух детей из горящего дома: главные новости РФ 29 мая В Канске Красноярского края наградили 16-летнего подростка, который спас двух детей из горящего дома, пишет sibnovosti.ru.По данным регионального МВД...

22:00, 07 Апр В РФ выявили около двух тысяч участков, где водители вынуждены нарушать ПДД Проект Общественной палаты (ОП) РФ «Дорожные ловушки» выявил на российских дорогах порядка 2 тыс. участков, где искусственно созданы условия для нару...

10:00, 04 Май Новый бренд АВТОВАЗа: представлен первый автомобиль в двух версиях АВТОВАЗ силами подразделения ВИС-Авто запустил сборку коммерческих автомобилей нового бренда SKM (в оригинале – китайский SRM Jinhaishi). Единственна...

04:00, 13 Май Три родителя вместо двух: к чему ведет опасный правовой эксперимент в Европе Итальянская судебная фемида совершила очередной крен в сторону концепций, разрушающих классическое понимание семьи. Местный суд официально узаконил с...

09:00, 22 Мар Криптовалюту выключили на годы: в двух регионах России вводят жёсткий запрет Энергосистема Восточной Сибири перешла в режим жесткой экономии. Правительство РФ официально захлопнуло "окно возможностей" для криптостарателей в Бу...

19:00, 21 Мар Отношения двух незнакомых людей: насколько близки Слава Марлоу и Карина Карамбейби Слава почти не знает Карину. Роман звезд горячо обсуждается в инфополе: поклонники Карины негодуют, а поклонницы Славы льют слезы. Насколько правдивы...

01:00, 08 Апр Данные бортовых самописцев указали на отчетливые сходства крушений двух самолетов Boeing 737 Max 8 Расшифровка данных бортовых самописцев пассажирского самолёта Boeing 737 Max 8, потерпевшего авиакатастрофу в Эфиопии, подтвердила наличие явного схо...

03:01, 05 Май Минпромторг запретил параллельный импорт компьютеров и накопителей двух десятков брендов. Что изменится Компьютеры, ноутбуки и накопители Acer, ASUS, HP, Intel, Samsung, Toshiba и ещё полутора десятков производителей больше нельзя будет ввозить в Россию...

19:00, 10 Апр Уктусский маньяк вернулся: На месте убийства двух девушек в Екатеринбурге заметили признаки выстрелов В ночь с 6 на 7 марта 2019 на Уктусских горах в Екатеринбурге были слышны выстрелы. Предполагается, что это маньяк, который совершил убийство на этом...

09:00, 05 Май Представлена первая в мире док‑станция USB4 для двух 4K-мониторов с поддержкой macOS, Windows и Linux Канадская компания StarTech.com, специализирующаяся на решениях для упрощения настройки и подключения техники, представила док-станцию USB4 (модель 2...

15:00, 26 Май Станет в 2 раза дешевле: РЖД ввело 50% скидки на билет, но только для двух категорий пассажиров - кто в списках Фото Progorod58 С 2026 года для учащихся очной формы обучения из нескольких регионов проезд в электричках стал в два раза дешевле. РЖД ввело 50% скид...

15:00, 26 Мар Каменный великан заговорил: древний дольмен Менга раскрыл тайну захоронения двух чужеземцев Представьте себе гигантский каменный лекторий, построенный почти шесть тысяч лет назад. Это дольмен Менга в Испании — мегалитический мастодонт, рядом...

22:00, 09 Май Учения «Африканский лев» превратились в гонку со временем — ИИ, сонар и 600 военных ищут двух солдат США, упавших в океан В марокканском Агадире развернут сверхтехнологичный командный центр, где данные с беспилотников, катеров и гидроциклов сливаются в единый поток, а не...

23:00, 12 Апр Мусаев о двух россиянах в старте «Краснодара»: «На сегодняшний день столько воспитанников. Кто сильнее, тот и играет. А у «Зенита» сколько было русских? Тоже об этом спросите?» Мурад Мусаев высказался об игре «Краснодара» с «Зенитом» (1:1) в Мир РПЛ. – Игра, как и ожидалось, получилась очень боевая, плотная. Для обеих команд...

03:00, 22 Май Боб Хартли: «Мне повезло быть частью двух великих организаций. Дюков, Крылов и Сушинский пригласили меня в Омск, Яковлев – в «Локомотив». Я закончил, поеду нянчить внуков» Главный тренер «Локомотива» Боб Хартли высказался после победы в финальной серии Кубка Гагарина-2026. Сегодня клуб победил «Ак Барс» (3:2) в шестом м...

08:00, 17 Апр Погиб Алекс Маннингер, «Авангард» выбил ЦСКА, «Реал» колеблется по Арбелоа, у Эмери 7-й полуфинал ЛЕ, двух фанатов «Зенита» наказали, сетка плей-офф НХЛ и другие новости 1. В возрасте 48 лет трагически погиб бывший вратарь «Арсенала», «Ювентуса» и сборной Австрии Александр Маннингер. 2. «Авангард» одержал победу над Ц...

06:00, 21 Апр Батт о неудалении Габриэла за стычку с Холандом: «Гребаный позор. На месте Пепа я бы с ума сошел, если он забьет в следующих двух матчах. Лисандро удалили из-за легкого касания» Бывший полузащитник «Манчестер Юнайтед» Никки Батт возмутился решением арбитров не удалять защитника «Арсенала» Габриэла за стычку с Эрлингом Холандо...