Как яркие сны помогают мозгу восстановиться: открытие, которое меняет представление о фазах сна

Мозговая активность во время сна гораздо насыщеннее, чем долгое время считалось. Источник изображения: popsci.com Ощущение отличного сна зависит не только от количества часов в постели — оно во многом определяется тем, насколько глубоким сон ощущался субъективно. Новое исследование итальянских нейроучёных, опубликованное в журнале PLOS Biology, показало неожиданную вещь:

яркие, захватывающие сновидения не мешают отдыху, а наоборот — заставляют мозг считать, что сон был глубже, чем он был на самом деле, и дают ему больше отдыха, чем считалось. Результаты переворачивают устоявшееся представление о глубоком сне. Вообще, учёные до сих пор не до

конца понимают, почему мы видим сны, и новое исследование делает этот вопрос ещё интереснее. Что такое глубокий сон и как раньше объясняли его работу Десятилетиями учёные считали глубокий сон чем-то вроде «режима ожидания» для мозга. Медленные мозговые волны, минимум активности, никакого осознания внешнего мира — чем меньше мозг работает, тем глубже сон. Это казалось

логичным и подтверждалось данными электроэнцефалографии (ЭЭГ). Но одновременно с этим существовал парадокс. Фаза быстрого сна REM (от английского Rapid Eye Movement) характеризуется интенсивными сновидениями и мозговой активностью, похожей на бодрствование. Тем не менее

люди часто описывают REM-сон как глубокий и восстановительный. Как же сон может ощущаться глубоким именно тогда, когда мозг наиболее активен? Этот вопрос стал отправной точкой для итальянской исследовательской группы под руководством нейроучёного Джулио Бернарди из Высшей школы перспективных исследований в Лукке (IMT School for Advanced Studies Lucca). Почему мы так часто забываем сны утром? Как сновидения влияют на

качество сна: эксперимент с ЭЭГ Команда проанализировала 196 ночных записей ЭЭГ высокой плотности (256 электродов) у 44 здоровых взрослых. Участники спали в лаборатории, и каждый из них провёл там четыре ночи. Исследователи целенаправленно будили людей из фазы N2 — второй стадии медленного сна (NREM). Почему именно N2? Эта стадия занимает около половины всего времени

сна, распределена равномерно на протяжении ночи и демонстрирует широкий разброс в содержании сновидений и субъективном восприятии глубины сна. При этом N2 формально считается лёгким сном — мозг ещё не перешёл в стадию глубоких медленных волн. После каждого пробуждения участников просили описать, что они переживали во сне непосредственно перед звонком будильника, и оценить два параметра: субъективную глубину сна и уровень

сонливости. Всего учёные собрали более тысячи пробуждений с подробными отчётами — колоссальный объём данных для исследования такого рода. Участник исследования спит в лаборатории с датчиками ЭЭГ. Почему яркие сны делают сон более глубоким и как мозг перерабатывает воспоминания Результаты оказались неожиданными. Участники сообщали о самом глубоком сне в двух

случаях: когда у них не было никакого сознательного опыта (полная бессознательность), и (вот здесь начинается самое интересное) после ярких, детализированных, захватывающих сновидений. А вот фрагментарные, размытые переживания во сне — вроде неясного ощущения присутствия где-то без понимания, что происходит, — давали прямо противоположный результат. Именно они ассоциировались с самым поверхностным сном. Проще говоря, не любая мозговая активность во время сна мешает ощущению

отдыха — значение имеет именно качество переживания. Яркий, захватывающий сон с сюжетом, эмоциями и деталями воспринимается мозгом как глубокий. А невнятное, мутное «полусознание» — как поверхностный. Как объясняет Джулио Бернарди: «Сновидения, по-видимому, способны переделывать то, как мозговая активность интерпретируется спящим: чем более захватывающий сон, тем глубже он ощущается». Есть данные, что ночью мозг не просто отдыхает, а буквально вспоминает события дня перед

тем, как сохранить или отбросить их. Почему под утро сон кажется глубже и какую роль играют сновидения В исследовании обнаружился ещё один парадокс. На протяжении ночи физиологические маркеры так называемого давления сна (внутренняя потребность организма в отдыхе) постепенно снижались — это нормально: чем дольше вы спите, тем меньше организм «нуждается» в продолжении сна. Однако

участники сообщали, что их сон, наоборот, ощущался всё более глубоким по мере приближения к утру. Схематическое изображение изменения мозговой активности в течение ночи. Это расхождение между объективными и субъективными показателями точно совпадало с нарастанием яркости и захватывающего характера снов. К утру сновидения становились всё более насыщенными, эмоциональными и ощущались детальными — и именно это, по

мнению исследователей, поддерживало у людей ощущение глубокого сна. Можно представить это как своеобразный «внутренний кинотеатр»: погружаясь в яркий сюжет сна, мозг как бы отключается от внешнего мира. И именно это отключение создаёт субъективное чувство глубокого, восстановительного отдыха, даже если с точки зрения нейрофизиологии мозг в этот момент весьма активен. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас! Был ли прав Фрейд: зачем нужны сны

и правда ли они защищают от пробуждения Результаты перекликаются с одной из самых известных идей Зигмунда Фрейда. В «Толковании сновидений» (1900г.) он сформулировал гипотезу о том, что сновидения выполняют функцию «стражей сна» — они защищают спящего от пробуждения, перерабатывая раздражители в сюжет сна вместо того, чтобы дать им нас разбудить. Большая часть

психоаналитической теории Фрейда о сновидениях — желания, вытеснение, скрытый смысл — давно оспорена экспериментальной наукой. Однако именно идея о защитной функции сна получает в этом исследовании определённое подкрепление. Яркие сновидения, возможно, действительно помогают буферизировать колебания мозговой активности и поддерживать субъективное ощущение глубокого сна — даже когда отдельные участки мозга работают на полную

мощность. Впрочем, важно помнить: исследование не доказывает, что сны буквально «охраняют» сон в том смысле, который вкладывал Фрейд. Речь идёт о корреляции между яркостью сновидений и субъективным восприятием глубины сна, а не о прямом причинно-следственном механизме. Но что ясно уже давно, так это то, что полноценный сон может снижать тревогу за ночь. Почему плохой сон может быть связан со сновидениями

и работой мозга Один из наиболее практически значимых выводов исследования касается людей с жалобами на плохой сон. Бернарди отмечает: если сновидения действительно помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то нарушения в сновидениях (например, снижение их яркости или частоты) могут частично объяснять, почему некоторые люди чувствуют себя невыспавшимися, даже после долгого сна и с объективно нормальными показателями по медицинским меркам. Это знакомая

многим ситуация: трекер на запястье показывает «отличный сон», а вы просыпаетесь разбитым. Или наоборот — спали, казалось бы, мало, но ощущали бодрость весь день. Новое исследование подсказывает, что качество сновидений может быть недостающим звеном в этом уравнении. Ощущение бодрости после пробуждения может зависеть не только от часов сна, но и от качества сновидений. Если результаты подтвердятся в дальнейших работах, это может изменить подход к терапии

нарушений сна. Вместо того чтобы фокусироваться только на длительности и физиологических стадиях сна, специалисты могут начать учитывать и характер сновидений как важный фактор субъективного качества отдыха. Пока это предварительные данные одного, хотя и масштабного, исследования. Работа проводилась в лабораторных условиях с многократными

пробуждениями, что само по себе может влиять на характер сна. Тем не менее она ставит важный вопрос: возможно, то, что мы видим во сне, не менее важно для нашего самочувствия, чем то, сколько мы спим. И это — один из тех выводов, которые могут со временем реально изменить наше понимание того, что значит «хорошо выспаться». Если же проблема не

в сновидениях, а в условиях сна, стоит проверить и неочевидные причины плохого сна.

Как яркие сны помогают мозгу восстановиться: открытие, которое меняет представление о фазах сна

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

10:00, 01 Апр Женщины в Древнем Риме сражались на арене: найдено доказательство, которое всё меняет Фрагмент римской мозаики III века с двумя медальонами с изображением леопарда и женщины. Источник: The International Journal of the History of Sport,...

20:00, 13 Май Уран и Нептун не такие уж и ледяные гиганты? Новая модель меняет представление о самых дальних планетах Солнечной системы Похоже, эти планеты куда более каменистые, чем предполагалось ранееНовая научная работа ставит под сомнение привычное представление об Уране и Нептун...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

07:13, 04 Май Инновационный RF-лифтинг нового поколения: как Volnewmer меняет представление об омоложении кожи лица и тела, объединяя технологии, безопасность и долгосрочный эстетический результат Современная эстетическая медицина стремительно развивается, предлагая всё более эффективные и безопасные методы борьбы с возрастными изменениями кожи...

01:00, 29 Апр Алкоголь в малых дозах вредит мозгу даже сильнее, чем считалось Врачи шокированы: даже малые дозы алкоголя наносят вред мозгу — вот что показало новое исследование Долгое время считалось, что бокал вина за ужином ...

05:00, 02 Май Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

05:00, 17 Апр Стильные, яркие, недорогие: вышли смартфоны Oppo F33 и F33 Pro Компания Oppo представила два новых смартфона — Oppo F33 и Oppo F33 Pro, которые почти полностью повторяют друг друга. Оба смартфона построены вокруг...

06:00, 01 Май Больше чем чистый лист: почему природа создает хаос в мозгу младенца Забудьте про стерильную чистоту сознания младенца. Идея о том, что мы приходим в мир как "чистая доска", оказалась лишь красивой метафорой, разбившей...

16:00, 29 Мар Из Бомбы – в Пулю: самые яркие факты о фильме "ДМБ" – ему исполнилось 25 лет Зацепил солдатский юмор – Когда я дал почитать сценарий Ивана Охлобыстина учредителю студии "Союз" Виталию Белякову, он на следующий же день меня упр...

06:00, 31 Мар Яркие, тонкие, премиальные: LG выпустила линейку смарт-ТВ 2026 года Компания LG Electronics официально запустила продажи флагманских смарт-телевизоров 2026 года. Основное внимание привлекают модели OLED evo (серии G6,...

23:00, 04 Апр Как SAS-технологии помогают в борьбе с пандемией COVID-19 Инструменты аналитики активно используются и разрабатываются для диагностики и прогнозирования заболеваемости. Медицина уже давно перестала быть удел...

15:00, 01 Май Небесное представление: как увидеть Цветочную Луну, не упустив момент в мае Никто не собирается вешать на спутник Земли гирлянды, но "Цветочная" Луна в ночь на 2 мая — это факт, который нельзя игнорировать. Если вы живете на ...

23:00, 15 Май Уральское Бали и места силы: маршруты, меняющие представление о России Лето в России традиционно пахнет солью и раскаленным асфальтом южных серпантинов. Десятилетиями морской прибой считался единственным легитимным финал...

08:00, 12 Апр Здоровью ног кот помог: Чем помогают коты, сидя на коленях у хозяина Кот не просто так просится «на ручки». Сверхъестественные способности кошек давно изучались эзотериками. Также есть теория, что кошки умеют лечить, л...

22:00, 24 Мар «Помогают и руководят»: в Госдуме высказались о роли ЕС в терактах в Москве Страны Евросоюза участвуют в подготовке Киевом терактов на территории Москвы и Московской области. Об этом заявил первый зампред комитета Госдумы по ...

07:00, 09 Апр Яркие пластиковые бутылки могут исчезнуть с прилавков российских магазинов. Правительство предложило радикальные меры Правительство России впервые предложило ввести мораторий на использование пластиковых бутылок ярких цветов — фуксии, малины и других. Под запрет такж...

14:00, 14 Май Премиум-коррекция зрения: как современные технологии помогают видеть мир без ограничений Сегодня хорошее зрение – это не только вопрос комфорта, но и качества жизни. Многие пациенты, которые раньше годами носили очки или контактные линзы,...

00:00, 14 Май В Тверской области молодежи помогают сделать осознанный выбор профессии В Тверской области по президентскому нацпроекту «Кадры» действует масштабная система профориентации и маршрутизации молодежи, чтобы помочь ребятам оп...

03:00, 25 Апр Астрономы нашли чёрную дыру без галактики. Это может перевернуть представление о рождении Вселенной Учёные обнаружили сверхмассивную чёрную дыру, которая существовала в ранней Вселенной без окружающей галактики. Открытие опровергает устоявшиеся теор...

06:00, 16 Май Monologue Notes — приложение для диктовки на Айфон, которое работает с ИИ-агентами В приложении для диктовки Monologue появилась новая функция — Notes. Это блок для заметок голосом, который с самого старта отдаёт записи через CLI и ...

07:00, 18 Май Война в темноте: оружие, которое сделало советский спецназ неуловимым в Афганистане В начале Афганской войны у моджахедов была популярна поговорка: "Мы не боимся русских. Мы боимся их вертолетов". Грозные Ми-24 и летящие на бреющем п...

21:00, 19 Май 2 ложки на губку - и жир с плиты отойдет сам: самодельное средство, которое заставит кухню блестеть фото Progorod58 Застарелый жир на плите не отмывается даже сильными средствами. Рецепт из подсолнечного масла и соды работает безопаснее химии. Как р...

15:00, 27 Мар Я спросил ChatGPT, почему iPhone так быстро разряжается — вот простое решение, которое реально помогло Я обратился к ChatGPT с жалобой на быструю разрядку iPhone XS 2018 года выпуска. Чат-бот предложил несколько советов — и главным решением оказалась б...

17:00, 13 Апр Ружьё «АвтоВАЗа», которое не выстрелит никогда: Мифы и факты о ВАЗ-2124 – самой таинственной «Ниве» в истории Этот автомобиль мог стать «убийцей» Chevrolet Niva, но проект закрыли, так и не дав ему ход. В феврале 2002 года топ-менеджер тольяттинского автозаво...

13:00, 14 Май Надежда Стрелец посетила открытие Каннского кинофестиваля 45-летняя журналистка Надежда Стрелец появилась на церемонии открытия Каннского кинофестиваля.Для красной ковровой дорожки Стрелец выбрала платье из ...

22:00, 06 Апр Засветившиеся в Сети физические большие процессоры Intel, возможно, относятся к поколению Razer Lake, которое выйдет ещё нескоро Похоже, недавно засветившиеся в транспортных документах крупные процессоры Nova Lake-AX на самом деле будут вовсе не Nova Lake. Инсайдер Jaykihn гово...

12:00, 12 Апр Орбан спрогнозировал открытие «Дружбы» после победы на выборах Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан выразил уверенность, что нефтепровод «Дружба» будет открыт Украиной сразу после возможной победы его партии на в...

14:00, 23 Апр На Марсе есть камни в виде чешуи дракона, и это важное открытие Чешуйчатые камни на Марсе. Источник изображения: NASA Марсоход Curiosity обнаружил у кратера Антофагаста тысячи камней с необычной текстурой. Речь ид...

14:00, 17 Апр Валерия Гай Германика в "голом" платье посетила открытие ММКФ вместе с дочерью 42-летняя Валерия Гай Германика посетила торжественную церемонию открытия 48-го Московского международного кинофестиваля, которая состоялась в Театре...

20:00, 12 Май Хайди Клум, Деми Мур и Келли Разерфорд посетили открытие Каннского кинофестиваля В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка...

21:00, 11 Май Эксперт Юшков рассказал, к чему может привести открытие Ормузского пролива После открытия Ормузского пролива существует риск распада ОПЕК+, что приведет к резкому увеличению предложения нефти. Об этом NEWS.ru заявил ведущий ...

11:01, 23 Апр Тренер «Зенита» Оливейра: «Слышал разговоры, что судьи нам помогают. Но они совершают большое количество ошибок против. Им выгодно совершать ошибки против нас» Тренер «Зенита» Вильям Оливейра поделился мыслями на тему судейства в Мир РПЛ . В матче 26-го тура между «Локомотивом» и « Зенитом » (0:0) главный ар...

05:00, 23 Апр Елена Перминова, Ксения Собчак и Анастасия Миронова посетили открытие бутика в Москве Накануне в столичном ТЦ "Авиапарк" состоялось открытие флагманского бутика Алины Миевой Lumique. Мероприятие посетили многие светские персоны и друзь...

19:00, 27 Мар Анна Седокова, Оксана Самойлова, Zivert и Полина Диброва посетили открытие клуба Басты На месте культового клуба "Газгольдер" в Москве вчера Баста открыл новое пространство "Дымзавод х GAZ". Гостями открытия стали жена музыканта Елена В...

11:00, 24 Апр Евгения Медведева, Виктория Шелягова, Юлия Барановская посетили открытие корнера Яны Рудковской в ГУМе В ГУМе состоялось открытие корнера уходовой косметики бренда Яны Рудковской Code de Beaute. Поздравить продюсера и светскую львицу пришли её звёздные...

09:00, 13 Май Деми Мур, Хайди Клум, Келли Разерфорд и Лена Ленина посетили открытие Каннского кинофестиваля В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка...

19:00, 27 Мар Максим Матвеев, Диана Манасир и Ксения Чилингарова посетили открытие книжного клуба Кристины Потупчик 26 марта в клубном доме "Космо 4/22" прошло открытие книжного клуба Кристины Потупчик. Поддержать инфлюенсершу и одну из основательниц журнала "Москв...

01:00, 08 Май Открытие российского павильона и протесты: как Алсу, Баста, Полина Аскери и Марина Абрамович проводят время на Венецианской биеннале 6 мая в Италии стартовала 61-я Венецианская биеннале, где впервые с 2020 года открылся российский павильон. На фестиваль продолжают съезжаться зарубе...

14:00, 17 Апр Юлия Снигирь, падчерица Ивана Урганта Эрика Кикнадзе, Наталья Гольденберг и Нино Нинидзе посетили открытие бутика Sanchy Все московские модницы собрались на открытии флагманского бутика бренда Sanchy. Оценить новое пространство на Петровском бульваре пришли Юлия Снигирь...

06:00, 22 Мар Почему зеркало меняет право и лево, но не верх и низ? Все это время мы не понимали, как работает зеркало. Кадр из фильма «Война Чарли Уилсона» Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, глядя в зеркало, что в...

18:00, 12 Май Эта эмоция меняет работу мозга и психики. Вот как её испытать Эта одна эмоция может кардинально изменить вашу психику: учёные раскрыли секрет Хотя бы раз в своей жизни это испытывал каждый, даже если и не знал, ...

22:00, 01 Апр Шершавый интерьер: как сенсорный дизайн меняет жилые пространства Среднестатистический городской житель сегодня проводит за экранами до 10 часов в сутки. Гладкие поверхности устройств – стекло, алюминий, пластик – с...

12:00, 16 Апр Совместная жизнь меняет бактерии кишечника: это хорошо или плохо? Бактерии кишечника под микроскопом: разнообразная экосистема внутри нас Люди, которые живут вместе, постепенно обмениваются кишечными бактериями — пр...

01:00, 25 Апр Кирилл Меньшов: ИИ меняет операционную парадигму любой компании По его словам, попытки "прикрутить" ИИ к существующим процессам – тупиковый путь. Такие подходы дают локальные улучшения, но не создают конкурентного...

00:00, 23 Апр iOS 27 отключит ваш любимый сайт на iPhone: что Apple меняет в безопасности Apple крайне редко анонсирует что-то до официальной презентации. Например, об айфонах, которые обновятся и не обновятся на iOS 27 мы можем узнать тол...

14:00, 28 Апр Pinterest против идеала: как тренд на естественность меняет современную стоматологию Отчёт Pinterest Predicts 2026 подтвердил то, о чём догадывались многие: эпоха идеальных, ослепительно белых виниров постепенно уходит в прошлое. Люди...

05:00, 20 Май Новая эра для молодых семей: ипотека для студентов меняет правила игры Студенчество в России стоит на пороге масштабных перемен. Государство инициирует внедрение специальной ипотечной программы с порогом вхождения в 3%. ...

06:00, 12 Май Эффект домино в океане: как подгорающее дно ледников меняет климат планеты Представьте, что Антарктида — это гигантский пломбир, который кто-то неосмотрительно оставил не просто на солнце, а на раскаленной сковородке. Только...

12:00, 12 Май Sony ломает традиции: Xperia 1 VIII кардинально меняет дизайн камеры Флагман сохранит фирменную рамку над и под экраном, но сзади теперь всё выглядит иначеВ Сеть до официальной премьеры попали маркетинговые изображения...

13:00, 22 Мар Пентагон рассекретил детали работы «мозга армии»: как ИИ Maven меняет войну Министерство обороны США впервые публично продемонстрировало возможности своей передовой системы искусственного интеллекта — Maven Smart System (MSS)...

05:00, 11 Апр Крах долларовых декораций: как конфликт в Ормузском проливе меняет мировую экономику Геополитический театр абсурда в Персидском заливе сменил декорации. Дональд Трамп, выступавший в роли жесткого режиссера "максимального давления", вн...

04:00, 26 Апр Microsoft меняет правила: в Windows 11 появится возможность бессрочной паузы обновлений Обновления можно будет переносить на 35 дней бесконечное количество разMicrosoft в своем блоге объявила о заметных изменениях в механизме обновлений ...

15:00, 17 Апр Право на обнуление: как процедура банкротства навсегда меняет финансовый статус гражданина К началу 2026 года число официально признанных банкротами граждан в России превысило 2,2 миллиона человек. Система очистки долгового рынка от токсичн...

15:00, 12 Апр Океан нагрелся — и начал захватывать сушу: скрытый механизм уже меняет карту мира Мировой океан перестал играть по правилам. В 2024 году данные со спутников заставили ученых NASA пересматривать модели, которые считались незыблемыми...

16:00, 20 Апр Озеро на Чукотке меняет поведение людей: время сбивается, а ощущение слежки не отпускает На карте России застыло "живое око земли". Эльгыгытгын — не просто водоем на Чукотке. Это идеальный круг диаметром в 12 километров, вдавленный в горн...

10:00, 22 Апр Huawei Pura X Max меняет подход к складным смартфонам за счёт широкого форм-фактора Складные смартфоны постепенно становятся более распространёнными, однако Huawei Pura X Max предлагает иной подход к их конструкции. Устройство отходи...

02:00, 02 Май Строители в Китае случайно нашли динозавра длиной 28 метров, и это меняет карту юрского периода Новый динозавр может оказаться одним из самых крупных животных в истории нашей планеты На строительной площадке в китайском городе Чунцин рабочие нат...

19:45, 19 Мар Удар в самое сплетение: катарский газовый кран оказался во власти огня и меняет рынок Мировая энергетика корчится в судорогах. Атака Ирана на Рас-Лаффан — это не просто локальный инцидент, это удар в солнечное сплетение глобального рын...

12:00, 24 Мар Ледяной гигант уходит в небытие: исчезновение рекордного острова меняет мировую карту океанов Жизненный путь одного из старейших в мире ледяных гигантов подходит к финалу. Айсберг A23a, сорок лет дрейфовавший по южным широтам, превратился в ис...

18:10, 20 Мар Метод «атомных привычек»: как ежедневное улучшение на 1% формирует личность, меняет мышление, влияет на успех и трансформирует жизнь через систему маленьких действий Идея «атомных привычек» основана на простой, но мощной концепции: небольшие изменения, повторяемые ежедневно, со временем приводят к колоссальным рез...

20:39, 01 Апр Цифровая бухгалтерия нового поколения: как электронная отчетность через интернет полностью меняет работу компаний и предпринимателей на любой системе налогообложения и превращает сложную бюрократию в удобный онлайн-процесс Современный бизнес все активнее переходит в цифровое пространство. Это касается не только интернет-торговли, маркетинга или коммуникации с клиентами,...