Работают ли пробиотики на самом деле и где обман

Что вы на самом деле глотаете, принимая пробиотики? Честный ответ Рынок пробиотиков — это 112 миллиардов долларов. Глянцевые коробочки сулят «здоровье кишечника» и обещают подселить к нам «дружественные бактерии», хотя бактерии кишечника и без того живут по довольно сложным правилам. Вопрос

только один: что там внутри на самом деле и подкреплено ли хоть одно обещание доказательствами? Врач-терапевт задалась этим вопросом и решила разобраться. Что означают миллиарды бактерий на упаковке пробиотиков Всё началось в обычной аптеке. Беренис Лэнгдон — практикующий терапевт, автор книги

о микробиоме и преподаватель Лондонского университета Сент-Джордж — зашла за антибиотиками от тонзиллита. У кассы стояла витрина с пробиотиками. На коробках значилось: от 2 до 25 миллиардов «живых культур» в капсуле. Разброс впечатляющий, но почему именно столько — ни одна упаковка не поясняла. Сами бактерии описывались языком рекламы: «проверенные», «дружественные», «мощные». А вот обещания становились на удивление обтекаемыми — «дополняет вашу естественную кишечную флору», «дополняет вашу

повседневную жизнь». Ни слова о лечении, профилактике или конкретном результате. При этом каждый бренд ссылался на «глубокие исследования» своих штаммов. Исследования действительно есть. Но то, что штамм изучали, и то, что он работает, — это далеко не одно и то же. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем

Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Какие бактерии содержатся в пробиотиках Дочитав мелкий шрифт, Лэнгдон заметила любопытную деталь: за разными брендами и ценами скрывался почти один и тот же состав. Везде — комбинации одних и тех же бактерий: разные штаммы лактобацилл и бифидобактерий. В отдельных продуктах насчитывалось до 15 разновидностей, но эти два рода присутствовали всегда. Lactobacillus acidophilus — бактерия, которую используют для производства йогурта (кстати, что

полезнее — йогурт или кефир?). Бифидобактерии тоже широко применяются в пищевой промышленности. Оба рода — типичные обитатели нашего кишечника, на долю которых приходится около 12% обычной микрофлоры. Почему из миллионов видов бактерий все бренды берут одни и те же? Дело не в науке, а в регулировании. Почему в пробиотиках одни и те же бактерии В США (а именно американская система задаёт стандарт для глобального рынка) существует статус

GRAS — Generally Recognized As Safe, то есть «общепризнанно безопасный». Если микроорганизм получил этот статус или использовался в пищевой промышленности до 1958 года, производителю не нужно проводить дополнительных исследований безопасности. Бактериальные

культуры в лаборатории — от чашки Петри до аптечной полки А если компания ограничивается так называемыми «квалифицированными заявлениями о здоровье» — общими фразами вроде «поддерживает пищеварение», — ей не нужно даже доказывать, что продукт работает. Именно поэтому на

упаковках никогда не написано «лечит», «предотвращает» или «помогает от конкретной болезни». Такие формулировки превратили бы пробиотик в лекарство — а для лекарств нужны клинические испытания, одобрение регулятора и совсем другие инвестиции. Получается замкнутый круг: производители используют хорошо изученные и безопасные бактерии, но не обязаны доказывать их

пользу. А покупатели воспринимают слова «исследованные штаммы» как гарантию эффективности. 25 миллиардов бактерий в капсуле: что это значит и может ли навредить Чтобы понять масштаб, стоит вспомнить, сколько бактерий мы получаем из обычной еды. Даже при тщательном мытье и термической обработке мы ежедневно проглатываем около 1,3 миллиарда бактерий вместе с пищей. Это нормальная нагрузка, с которой наш организм эволюционно научился справляться. Капсула с 25 миллиардами

бактерий — это в 20 раз больше, чем организм привык получать за целый день. Желудочная кислота уничтожает или повреждает подавляющее большинство проглоченных микроорганизмов. До толстого кишечника добираются лишь единицы, и даже те, что выживают, обычно задерживаются там всего на несколько дней. Большинство здоровых людей переносят эту нагрузку без проблем — защитные системы кишечника справляются. Но для людей с ослабленным иммунитетом ситуация иная. Даже «дружественные» бактерии из

пробиотиков способны вызвать серьёзную инфекцию, если попадут, например, в кровоток, а иногда полезные бактерии вообще ведут себя не так предсказуемо, как хотелось бы. Именно поэтому людям с иммунодефицитом пробиотики не рекомендуются. Работают ли пробиотики: что говорят исследования Работают ли пробиотики в капсулах? Лэнгдон признаётся, что научилась уклончиво отвечать на

этот вопрос. Люди, которые спрашивают, обычно уже принимают пробиотики — с энтузиазмом и улыбкой. Они вложились в идею, и прямой ответ может разочаровать. Её дежурная формулировка: «Ну, скорее всего, они вам не навредили». Есть и финансовый аспект: упаковка из 30 капсул в низкой дозировке может стоить почти в 2 раза дороже рецептурного антибиотика от реальной инфекции. Важно понимать, что

речь идёт не о полной бесполезности всех пробиотиков в любой ситуации. Существуют отдельные клинические исследования конкретных штаммов при конкретных состояниях — например, при антибиотик-ассоциированной диарее или язвенном колите. Микробы в кишечнике каждого человека составляют его индивидуальный

микробиом. Но массовые пробиотики с аптечной полки — это не те штаммы в тех дозировках, которые изучались в клинических условиях. Между «исследованный штамм» и «помогает именно вам» — дистанция, которую маркетинг успешно маскирует. Проблема ещё и в том, что микробиом каждого человека уникален: на него влияет питание, образ жизни и даже то, как быстро переваривается еда. Одна и та же

бактерия может вести себя по-разному в разных кишечниках — и то, что показало эффект в исследовании на одной группе, не обязательно сработает у вас. На что смотреть в составе пробиотиков перед покупкой История с пробиотиками — хороший пример того, как работает маркетинг в зоне неопределённости. Продукт содержит реальные бактерии, которые действительно живут в нашем кишечнике. Они действительно изучены и безопасны для большинства людей. Но из этого не следует,

что дополнительная порция тех же бактерий из капсулы принесёт измеримую пользу. Вот что полезно знать каждому: Почти 5% взрослых принимают пробиотики, причём чаще всего это люди с высоким доходом и хорошим питанием — то есть те, чей микробиом и так в порядке. Пробиотики — не

лекарства и не проходят проверку эффективности перед продажей. Бактерии из капсул редко задерживаются в кишечнике надолго. При ослабленном иммунитете пробиотики могут быть опасны. Те же самые лактобациллы и бифидобактерии вы получаете из обычного йогурта, кисломолочных продуктов и ферментированной еды. Микробиом — действительно важная и быстро развивающаяся область науки. Но пока наука осторожно формулирует гипотезы и проверяет отдельные штаммы, индустрия уже продаёт

универсальные решения. Разрыв между тем, что мы знаем о кишечных бактериях, и тем, что обещают упаковки, остаётся главной проблемой рынка пробиотиков. И самое полезное, что можно сделать перед покупкой, — прочитать не лицевую сторону упаковки, а мелкий шрифт.

Работают ли пробиотики на самом деле и где обман

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

15:00, 27 Мар Правда ли VPN ломает iPhone в России: что происходит на самом деле В последние дни появилась новость о том, что в России начали ломаться iPhone из-за постоянного использования VPN. В качестве причины называют ночную ...

20:00, 11 Май Потребкредит или ипотека: что на самом деле выгоднее для вашего кошелька Банковская система перешла в режим жесткого фильтра. Регулятор планомерно закручивает гайки, заставляя кредитные организации превращать одобрение зай...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

08:00, 10 Апр Сколько шоколада на самом деле нужно съесть, чтобы умереть Шоколад делают из какао-бобов, которые содержат токсичные алкалоиды — теобромин и кофеин Шоколад — одно из немногих лакомств, которое буквально делаю...

14:00, 18 Апр Тайны древних зодчих: как на самом деле строились египетские пирамиды Загадка строительства Великой пирамиды Хеопса в Египте могла быть окончательно раскрыта благодаря обнаружению следов скрытой спиральной системы внутр...

12:00, 22 Мар MAX опроверг слухи о слежке за пользователями VPN. Что на самом деле делает мессенджер Мессенджер MAX опроверг информацию о том, что приложение отслеживает пользователей VPN-сервисов и отправляет запросы на серверы конкурентов, в том чи...

PDRN главный тренд в уходе за кожей: работает ли ДНК лосося на самом деле 00:00, 26 Апр PDRN – главный тренд в уходе за кожей: работает ли ДНК лосося на самом деле В бьюти-индустрии новый герой – и вы точно о нём слышали. PDRN, или ДНК лосося, обсуждают все: от косметологов до тикток-блогеров. Ему приписывают по...

12:00, 24 Мар Пророчество про 2013 год не сбылось: что на самом деле писал Распутин перед смертью Григорий Распутин — это не просто "святой черт" из песен Boney M, а настоящий физический парадокс начала XX века. Представьте: мужик из тобольской гл...

00:00, 19 Апр Мифы и реальность: как на самом деле защитить окна во время атак БПЛА Жители Краснодарского края и других приграничных регионов России массово скупают специализированную бронированную плёнку для оконных стёкол. В социал...

13:00, 22 Мар Что на самом деле грозит ChatGPT и другим нейросетям в России в 2026 году Нейросети уже перестали быть игрушкой для развлечений. ChatGPT, Gemini, Claude, Midjourney и десятки других сервисов давно используют для работы, учё...

03:00, 07 Май Ценовой разрыв: из чего на самом деле складывается стоимость кофе в России Российский рынок готового кофе демонстрирует стремительный переход потребителей из традиционных кофеен в продуктовые магазины формата "у дома". Согла...

21:00, 21 Мар Раннее бронирование vs «Горящие туры»: когда на самом деле выгоднее покупать путевку? Путешествия давно перестали быть роскошью, но разговоров вокруг цен стало только больше. Кто-то клянется, что отдых нужно покупать за полгода, другие...

00:00, 23 Апр А+, синяя галочка, SCAM и другие значки в Telegram: что на самом деле означают эти метки Рядом с названиями Telegram-каналов всё чаще появляются разные значки: синие галочки, звёздочки, буквы «А+» и даже красные метки SCAM. Одни говорят о...

06:00, 01 Май Черные глазницы и полет над скалами: что на самом деле нашли в блокноте пропавшей экспедиции Алтайские горы хранят молчание о событиях полувековой давности, когда группа советских исследователей столкнулась с тем, что современная наука называ...

17:00, 17 Апр Визы отменили, а страхи остались: как на самом деле принимают россиян в новом Пекине Китай перестал быть закрытой крепостью. С 15 сентября 2025 года Пекин распахнул двери, введя безвизовый режим для россиян. Поездка в столицу Поднебес...

00:00, 24 Мар Минцифры опровергло данные о «белых списках» для домашнего интернета. Что на самом деле ограничивают В социальных сетях и СМИ распространилась информация о том, что провайдеры домашнего интернета в Москве готовятся ввести систему «белых списков» — ог...

15:00, 01 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...

06:00, 12 Май Неофициальная посадка: как Юрий Гагарин на самом деле вернулся на Землю, и почему это стало тайной 12 апреля 1961 года человечество шагнуло в новую эру. Юрий Гагарин совершил орбитальный полет, ставший символом прогресса и технологической мощи сове...

03:00, 06 Май Крис Дженнер показала на Met Gala, как на самом деле выглядит её подтяжка лица за 100 тысяч долларов 70-летняя Крис Дженнер, "неудачную" подтяжку лица которой активно обсуждали в последнее время, появилась на Met Gala с каре, открывающим обзор на чёт...

06:00, 08 Апр Геркулесовы столбы хранят страшную тайну: куда на самом деле исчезла великая цивилизация Атлантида — это не просто старая байка о затонувшем острове. Это главный детектив в истории человечества, где улики смыло волной девять тысяч лет наз...

00:00, 21 Мар Геймеры заслуженно критикуют DLSS 5? Nvidia рассказала, что технология на самом деле не получат из движка никаких данных Похоже, у геймеров действительно есть поводы для опасения относительно технологии DLSS 5. Компания немного подробнее объяснила, как работает эта техн...

17:00, 20 Мар Всю жизнь считала, что кошки обожают молоко, пока не узнала правду: ветеринар рассказал, почему на самом деле оно им вредно ПрогородКартинка из мультиков — кошка, умильно лакающая молоко из блюдца, — в реальности далека от идеала. Ветеринары предупреждают: привычное угощен...

16:00, 20 Мар Инициатива от Медведева: Любовь к народу или обман ожиданий Сокращение рабочей недели, избавление от НДФЛ, минимальные ежемесячные выплаты и не только. Источник фото: Er.ru Глава партии «Единая Россия» Дмитрий...

10:00, 07 Апр «5G так не работает»: Блогер раскрыл популярный обман операторов связи Россияне ещё не скоро смогут ощутить прелести высокоскоростного мобильного интернета. Популярный американский техноблогер Маркус Браунли (Marques Bro...

14:00, 05 Апр Махинации, обман и некомпетентность: Темную правду о работе Росгосстраха раскрыл блогер Главная страховая компания России обманывает клиентов и не ценит сотрудников. На проблемы Росгосстраха, крупнейшей страховой компании России, обратил...

22:00, 06 Апр Авторы 3DMark исключили результаты игровых смартфонов RedMagic 11 Pro/Pro+ из рейтинга бенчмарка за «обман» Бренд RedMagic много лет делает одни из самых производительных смартфонов, выделяющихся заодно активным охлаждением. Однако результаты именно этих ап...

12:00, 28 Мар Каспаров против Deep Blue: Первая победа машины, или самый большой обман XX века? Кто на самом деле играл с гениальным гроссмейстером? Неоспоримых доказательств того, что в 1997 году против чемпиона играл суперкомпьютер, IBM так и ...

10:00, 15 Апр Какие приложения на iPhone не работают с VPN Если вы давно пользуетесь VPN на iPhone, то наверняка замечали странную закономерность. Одни приложения работают как ни в чём не бывало, а другие при...

15:00, 30 Мар В России работают над созданием робота-«белки» В Национальном исследовательском ядерном университете МИФИ кипит работа над проектом, который может принести вузу победу на престижных международных ...

12:00, 04 Май Изобретения на передовой: как инженеры работают в зоне СВО Чтобы дроны были неуязвимы для противника, на передовой трудится целая группа инженеров. Уникальную мастерскую по ремонту, проектированию и улучшению...

23:00, 04 Май Железные аккумуляторы работают более 16 лет без деградации Китайские учёные объявили о прогрессе в разработке проточных батарей на основе железа, которые могут существенно удешевить и продлить срок службы сис...

07:00, 11 Апр Microsoft работают сразу над двумя полноценными ОС Компания представит бюджетные Surface Lite OS уже в 2020 году. ПК будут работать на новой ОС Windows 11. Неоднократно в Сети появлялись новости о раб...

03:00, 15 Апр 7 мессенджеров, которые отлично работают в России Проблемы с работой привычных мессенджеров заставили многих россиян вплотную заняться поиском их альтернативы. Мы же решили помочь с этой не самой про...

03:01, 05 Май Все вулканы работают одинаково? Этна доказала обратное Как вулкан Этна меняет то, что мы знали о жизни вулканов. Источник изображения: ru.pinterest.com Этна — самый активный вулкан Европы, но долгое время...

07:00, 17 Апр Кнопки громкости iPhone не работают при звонках: что делать С неработающими кнопками на iPhone многие сталкиваются регулярно. У кого-то не работает кнопка блокировки, а у кого-то возникают проблемы с кнопками ...

09:00, 25 Мар Почему ИИ-агенты лучше работают на Mac mini, а не на Windows и Linux ИИ-агенты — программы, которые могут самостоятельно заходить на сайты, собирать информацию, отправлять письма, управлять файлами — стремительно стано...

22:00, 13 Апр В округах Тверской области работают мобильные медицинские бригады Сформирован график выездов мобильных медицинских бригад на апрель и май. Обеспечить работу востребованных врачей в округах Верхневолжья поручил глава...

09:00, 21 Апр Tesla завершила разработку чипа AI5 для беспилотников и роботов. Уже работают над следующим Илон Маск объявил о готовности нового процессора для систем автономного вождения и робототехники. Глава Tesla поздравил команду разработчиков с выпус...

03:00, 30 Мар Как работают беспилотные автомобили и зачем нужен белый сигнал светофора Перекрёсток будущего: к привычным красному, жёлтому и зелёному добавляется белый сигнал светофора. Источник изображения: zmescience.com Красный, жёлт...

08:00, 21 Мар Xiaomi Watch S5 с AMOLED-дисплеем и eSIM работают до 3-х недель без подзарядки Xiaomi анонсировала умные часы Watch S5. Устройство получило ряд улучшений, включая повышение точности отслеживания состояния здоровья, позиционирова...

22:00, 04 Апр Как работают зонды Вояджер, если в их память нельзя сохранить даже картинку? Центр управления миссией Вояджер в 1980-е годы (слева) и Центр управления миссией Артемида в 2026 году (справа). Источник изображения: popsci.com На ...

02:00, 26 Апр Белый список в России: какие сайты работают при отключении мобильного интернета Если вы живёте в России и пользуетесь iPhone, то наверняка уже сталкивались с ситуацией, когда мобильный интернет внезапно переставал работать. Привы...

06:00, 24 Апр Работают и при отключении интернета: «белый список» сайтов в России включает уже более 500 сервисов Добавились «Додо Пицца», «Делимобиль», «Рувики» и многое другоеВ России продолжают расширять «белый список» онлайн-ресурсов, доступных в периоды откл...

13:00, 24 Апр Эти наушники работают 70 часов без подзарядки, а стоят совсем недорого: вышли HONOR Codeler Headphones 2 Помимо новых игровых ноутбуков, ассортимент HONOR пополнился полноразмерными наушниками Choice Codeler Headphones 2, которые предлагают солидную авто...

08:00, 14 Апр Кому доверить продвижение в ChatGPT: 10 агентств, которые уже работают с видимостью в системах искусственного интеллекта Пока рынок спорит, можно ли вообще продвинуться в ChatGPT, практика уже ушла далеко вперёд. Google прямо пишет, что для его поисковых функций с искус...

02:00, 31 Мар Жизнь вопреки войне: в Тегеране работают кафе, открыты магазины, люди ходят в мечети На Ближнем Востоке, несмотря на все обещания Трампа, продолжаются обстрелы. Сегодня о первой сбитой иранской ракете заявила Турция. Израиль наносит д...

12:00, 08 Май Новая система залпового огня «Сарма» в деле: три минуты на всё Госкорпорация «Ростех» с начала 2025 года поставляет военным новую реактивную систему залпового огня «Сарма». О старте поставок генеральный директор ...

16:00, 28 Апр Гридасов о здоровье Уткина: «Те, кто не прошли эту чудовищную болезнь, не понимают, что уговоры, увещевания не работают. Я не смог помочь» Основатель Спортса’’, журналист Станислав Гридасов рассказал о продолжительной болезни своего друга, комментатора Василия Уткина . 28 апреля в издате...

19:45, 19 Мар Стеклянная вода и реликтовый лес: как провести идеальный уикенд на самом чистом озере Урала Озеро Тургояк, затерянное среди хребтов Южного Урала, десятилетиями удерживает статус одного из самых мистических водоемов страны. Его часто называют...

00:00, 29 Мар НОВЫЙ IT-СЕРВИС ДЛЯ ОРГАНИЗАТОРОВ КОНЦЕРТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОКАЗАЛ СЕБЯ В ДЕЛЕ При наличии множества IT-сервисов для компаний и агентств различного профиля, обращает на себя внимание отставание промоутерской и концертной индустр...

14:00, 31 Мар Яжмать в деле: В Тамбове женщина с грудничком с криками набросилась на парня По словам «пострадавшего», на нём просто выместили злость. В группе «Подслушано в Тамбове» в социальной сети местный житель пожаловался на неизвестну...

12:00, 24 Мар Скрытая бездна под ногами: в самом соленом озере планеты внезапно нашли море пресной воды Большое Солёное озеро в Юте напоминает декорации к постапокалипсису. Берега отступают, обнажая корку соли, а ядовитая пыль угрожает городам. Но физик...

13:00, 31 Мар Суд поставил точку в деле пасынка Стаса Намина: сколько он проведет за решеткой за двойное убийство Пасынка рок-музыканта Стаса Намина (настоящее имя — Анастас Микоян) Романа Ткаченко суд приговорил к 18 годам заключения по делу об убийстве бабушки ...

12:00, 20 Мар Миллиарды на дне шприца: десятки квартир и земельных участков всплыли в деле главы минздрава Кубани Задержание главы минздрава Кубани Евгения Филиппова — это не просто рядовой коррупционный эпизод. Это классический пример того, когда несущие констру...

16:00, 20 Мар Вячеслав Моше Кантор: почему определение антисемитизма играет ключевую роль в деле борьбы с самим явлением На сегодняшний день в числе общественных деятелей и экспертов по вопросам антисемитизма Вячеслав Моше Кантор выделяется особенно, во многом – своей л...

19:44, 19 Мар "Думал, что беру бюджетный Вольво, а на деле купил подделку": владелец Geely Monjaro дал честный отзыв о покупке китайца geely.comРынок новых автомобилей сегодня оставляет небогатый выбор. За три с лишним миллиона рублей можно купить либо подержанную иномарку с пробегом...

18:15, 20 Мар «Жаль, очень жаль»: прокатился на самом медленном поезде России - связывает пять дивных и забытых деревень ПроГородВ России есть места, куда почти невозможно добраться на машине. Дорог нет или они такие, что ездят только местные на УАЗах. Но железная дорог...

15:00, 01 Апр Фейковые кадры работают. Тесты технологий Nvidia Multi Frame Generation 6X и Dynamic Multi Frame Generation показали результат Авторы Computerbase протестировали вышедшие вчера технологии Nvidia Multi Frame Generation 6X и Dynamic Multi Frame Generation. Кратко их вывод таков...