Какая доза алкоголя считается умеренной?

Умеренное потребление алкоголя — термин, который люди часто трактуют в свою пользу. Что думают об этом врачи?Об этом aif.ru рассказал врач-психиатр, нарколог, кандидат медицинских наук, президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев:— В клинической практике понятие «умеренной» дозы алкоголя по-прежнему используется, но в последние годы его научный статус

существенно пересмотрен.Традиционно под умеренным употреблением подразумевали около 10–20 граммов чистого этанола в сутки для женщин и 20–30 граммов для мужчин при условии наличия не менее 3 безалкогольных дней в течение недели. Это примерно один бокал вина или одна порция пива.Однако в 2023 году Всемирная

организация здравоохранения официально заявила: безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Риск для здоровья начинается уже с первой дозы и нарастает по мере увеличения потребления. Современные крупные эпидемиологические исследования показывают, что даже «умеренные» дозы алкоголя статистически увеличивают

риски ряда заболеваний: прежде всего онкологических, сердечно-сосудистых и психических.Кроме того, даже «умеренность» всегда индивидуальна. На переносимость алкоголя влияют пол, масса тела, генетические особенности ферментных систем, состояние печени, наличие тревожных или депрессивных расстройств, а также принимаемые препараты. То, что для одного человека

укладывается в рамки условной нормы, для другого может быть фактором риска.Отдельно нужно сказать про паттерны употребления и трезвые дни.С клинической точки зрения мы оцениваем не только количество, но и функцию употребления. Если алкоголь начинает использоваться как способ справляться со стрессом, тревогой или нарушениями сна, если растёт толерантность или теряется контроль, — это уже выходит за

рамки условной «умеренности», даже при относительно небольших дозах.Обязательное наличие полностью трезвых дней нужно по нескольким причинам.Во-первых, регулярные «перерывы» снижают риск формирования толерантности — ситуации, когда для достижения того же эффекта требуется всё большая доза.Во-вторых, это даёт возможность печени и другим системам организма восстановиться, поскольку даже небольшие количества алкоголя метаболически нагружают

организм.И в-третьих, это важный поведенческий маркер: способность легко выдерживать дни без алкоголя — один из косвенных признаков того, что употребление остаётся под контролем. Если же такие дни вызывают выраженный дискомфорт или постоянно «сдвигаются», это может быть ранним сигналом проблемного употребления.Таким

образом, современная позиция медицины достаточно сдержанная: если человек не употребляет алкоголь, начинать «для пользы» не имеет смысла. Если иногда употребляет, то разумная стратегия заключается в максимальном снижении частоты и количества, с обязательными периодами полной

трезвости.Самая безопасная доза алкоголя — его отсутствие.

Какая доза алкоголя считается умеренной?

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

03:00, 30 Мар Почему 90-60-90 считается стандартом красивой фигуры Конкурс красоты 1950-х годов — именно здесь зародился стандарт 90-60-90 Параметры 90-60-90 знакомы, пожалуй, каждому — даже тем, кто никогда не интер...

03:00, 30 Мар Почему считается что кроличья лапка приносит удачу? Примета о том, что заячья лапка приносит удачу, уходит в древние времена Кроличья лапка — пожалуй, самый узнаваемый талисман удачи на планете. Ее нос...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

Петербург отказался от вологодского сценария ограничений на продажу алкоголя 13:00, 06 Май Петербург отказался от "вологодского сценария" ограничений на продажу алкоголя Власти Северной столицы не планируют вводить дополнительные запреты на торговлю спиртным по примеру Вологодской области. Об этом в эфире радио "Комсо...

01:00, 24 Май Роспотребнадзор запретил продажу армянского алкоголя в России. Что не так с коньяком и вином Роспотребнадзор приостановил реализацию алкогольной продукции трёх армянских производителей на территории России. Под запрет попали коньяки и вина ко...

01:00, 27 Мар Развожаев связал решение ограничить продажу алкоголя в Севастополе с наливайками В Севастополе введут ограничения на продажу алкоголя ночью из-за работы наливаек и «любителей прибухнуть во дворе», заявил губернатор города Михаил Р...

03:00, 30 Мар Пневмат против алкоголя: Защищавшую мужа соседку могут посадить за «самооборону» Испугавшиеся оружия россияне пытаются обвинить во всех грехах соседку, которую сами же избили, утверждает автор. Защищавшую мужа соседку могут посади...

14:00, 31 Мар Сухой закон в действии: В Кургане ввели запрет на продажу алкоголя из-за сильных пожаров В огне погибло около сотни домов, но люди все равно слишком беспечны – пришлось идти на крайние меры. В Кургане придумали новый способ борьбы с пожар...

20:00, 29 Май Познер о Сафонове: «Во Франции пишут: единственное слабое место «ПСЖ». Как почти всегда сейчас о русских – писать хорошо считается неприличным. Это скорее политическая история» Журналист Владимир Познер высказал мнение об отношении к голкиперу «ПСЖ» Матвею Сафонову во Франции. Парижский клуб 30 мая сыграет в финале Лиги чемп...

12:00, 27 Апр Какая погода будет в Москве 9 мая 2026? Согласно сводкам Гидрометцентра России, в целом май 2026 года в столичном регионе ожидается в пределах климатической нормы, со средней температурой о...

09:00, 25 Мар Какая камера лучше: iPhone 17 Pro Max или Galaxy S26 Ultra Galaxy S26 Ultra впервые за почти два года отобрал у iPhone звание лучшего камерофона — по крайней мере, по итогам большого фототеста Tom’s Guide. И ...

11:00, 26 Мар Какая видеокарта лучше? GeForce RTX 5060 Ti на 16 ГБ сравнили с RTX 5070 в 4K Результаты в 4K:Doom: The Dark Ages — 30 fps (GeForce RTX 5060 Ti), 29 fps (GeForce RTX 5070). Resident Evil Requiem — 47 fps (GeForce RTX 5060 Ti), ...

03:00, 15 Апр Корейские авто в России: какая модель бьёт все рекорды По данным «Автостата», в январе – марте 2026 года в РФ было зарегистрировано 2035 новых автомобилей Kia. Это на 90% больше, чем в 1-м квартале прошло...

19:00, 24 Мар «Какая страхолюдина!» — дочь Ксении Бородиной напугала бабушку Младшая дочь блогера и телеведущей Ксении Бородиной Теона напугала бабушку новой игрушкой. Об этом сообщило издание 7Дней.ru со ссылкой на социальные...

09:00, 06 Июн Лето набирает обороты: какая погода будет в Москве 6 июня Жителей и гостей столицы в субботу, 6 июня, ожидает небольшая облачность и без осадков. Соответствующий прогноз опубликован на сайте Гидрометцентра. ...

02:00, 31 Май Болезнь «хороших девочек». Какая опасность грозит многим женщинам У опущения матки и стенок влагалища много причин, среди них есть как физиологические, так и психологические. О том, какие объективные и субъективные ...

09:00, 05 Июн Летнее тепло с дождем: какая погода будет в Москве 5 июня Жителей и гостей Москвы 5 июня ждет теплая погода с небольшими осадками в дневное время суток. Соответствующий прогноз опубликован на портале российс...

23:00, 06 Апр Какая кожаная куртка будет в моде всегда: 4 универсальных варианта Куртка прямого кроя Лаконичная куртка с прямым силуэтом – тот самый вариант, который не требует дополнительных аргументов. Минимум деталей, аккуратны...

19:00, 08 Июн Какая у вас скрытая женская сила: выберите украшение - и узнайте, чем вы притягиваете жизнь Женская энергия многогранна, и в каждой из нас дремлет своя уникальная сила. Кто-то исцеляет одним своим присутствием, кто-то способен вдохновить на ...

21:00, 06 Май Природная защита: какая крупа помогает бороться с опасным видом онкологии Употребление киноа способствует подавлению развития колоректального рака и эффективной активации защитных функций иммунитета. Этот вывод следует из и...

14:00, 09 Апр Эксперт рассказал, какой сегодня спрос на автокредиты и какая средняя ставка По итогам марта 2026 года российский рынок автокредитования продемонстрировал положительную динамику. Согласно данным совместного исследования аналит...

19:00, 19 Апр Минпросвещения отказалось продлевать учебный год в школах. Какая инициатива не понравилась ведомству Министерство просвещения отклонило предложение ввести в школах «пятую четверть» и продлить учебный год на две недели до середины июня. Инициативу выд...

08:00, 07 Май Авто Mail выяснил, какая версия Lada Iskra обойдётся дешевле в обслуживании Для «Искры» предусмотрены несколько силовых агрегатов. Базовый 8-клапанный 1.6 (90 л.с., 143 Нм) сочетается с пятиступенчатой «механикой». Основным з...

10:00, 09 Май Какая инфляция была в СССР: цены росли даже тогда, когда государство это отрицало Советская экономика десятилетиями создавала иллюзию ценовой стабильности. В то время как отчеты для партаппарата рапортовали об успехах, граждане еже...

07:00, 28 Май "Какая наглость с её стороны!". Возлюбленная Хью Джекмана, с которой он изменял жене, заявила, что "женщины должны поддерживать друг друга" 51-летняя актриса Саттон Фостер, с которой, по слухам, Хью Джекман изменял жене, призналась, что чувствует себя очень одинокой из-за своей успешной к...

21:00, 27 Май Михаил Шайдоров: «В Сочи какая-то женщина спросила меня: «Мальчик, а как там твоя страна называется?» Я сказал: «Вы попозже узнаете» Олимпийский чемпион Милана-2026 казахстанский фигурист Михаил Шайдоров рассказал, что ему предлагали выступать за Россию. «Мы вышли летом (после кара...

17:00, 28 Апр "Какая красотка Татьяна Ким!". В сети считают, что основательница Wildberries заказала пиар-кампанию в анонимном телеграм-канале "Героиня Татлера" Основательница Wildberries и самая богатая женщина России Татьяна Ким, предположительно, заказала пиар-кампанию по продвижению личного бренда в крупн...

18:00, 03 Июн Казанский о ЗМС для Сафонова: «Права депутат Журова, ну какая медаль? Ты с липецким «Металлургом» выиграй ЛЧ! Давайте еще Овечкина наградим – радует вашингтонскую публику» Комментатор Денис Казанский высказался об идее присвоить Матвею Сафонову звание заслуженного мастера спорта. В сезоне-2025/26 российский вратарь « ПС...

16:00, 20 Май Гусев о матче с «Краснодаром» в РПЛ: «Это не какая-то месть, а именно спортивная злость – никак не могли забить им ранее. Меньше всего интересовало, поможем мы «Зениту» или нет» Главный тренер «Динамо» Ролан Гусев заявил, что у него не было реваншистских настроений по отношению к «Краснодару». «Динамо» обыграло «Краснодар» в ...

17:00, 08 Июн Адвокат Бугаева о деле о наркотиках: «По лицу судьи было понятно: рассматривается какая-то дичь. Но Алексей отказался от защиты – в СИЗО ему стало невыносимо» Екатерина Макличенко, адвокат Алексея Бугаева, рассказала Спортсу’‘ детали судебного разбирательства по делу бывшего игрока сборной России. Бугаев иг...

08:00, 24 Апр Дьяков о попаданиях мяча в руку Умярову и Оласе: «Вопрос, понимают ли судьи РПЛ правила футбола. Примерно одинаковые эпизоды трактуются по-разному – какая тут последовательность?» Виталий Дьяков не понимает, почему судьи по-разному трактовали схожие моменты с попаданием мяча в руку Наилю Умярову (в игре «Спартак» – «Краснодар»)...