Какая доза алкоголя считается умеренной?

Умеренное потребление алкоголя — термин, который люди часто трактуют в свою пользу. Что думают об этом врачи?Об этом aif.ru рассказал врач-психиатр, нарколог, кандидат медицинских наук, президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев:— В клинической практике понятие «умеренной» дозы алкоголя по-прежнему используется, но в последние годы его научный статус

существенно пересмотрен.Традиционно под умеренным употреблением подразумевали около 10–20 граммов чистого этанола в сутки для женщин и 20–30 граммов для мужчин при условии наличия не менее 3 безалкогольных дней в течение недели. Это примерно один бокал вина или одна порция пива.Однако в 2023 году Всемирная

организация здравоохранения официально заявила: безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Риск для здоровья начинается уже с первой дозы и нарастает по мере увеличения потребления. Современные крупные эпидемиологические исследования показывают, что даже «умеренные» дозы алкоголя статистически увеличивают

риски ряда заболеваний: прежде всего онкологических, сердечно-сосудистых и психических.Кроме того, даже «умеренность» всегда индивидуальна. На переносимость алкоголя влияют пол, масса тела, генетические особенности ферментных систем, состояние печени, наличие тревожных или депрессивных расстройств, а также принимаемые препараты. То, что для одного человека

укладывается в рамки условной нормы, для другого может быть фактором риска.Отдельно нужно сказать про паттерны употребления и трезвые дни.С клинической точки зрения мы оцениваем не только количество, но и функцию употребления. Если алкоголь начинает использоваться как способ справляться со стрессом, тревогой или нарушениями сна, если растёт толерантность или теряется контроль, — это уже выходит за

рамки условной «умеренности», даже при относительно небольших дозах.Обязательное наличие полностью трезвых дней нужно по нескольким причинам.Во-первых, регулярные «перерывы» снижают риск формирования толерантности — ситуации, когда для достижения того же эффекта требуется всё большая доза.Во-вторых, это даёт возможность печени и другим системам организма восстановиться, поскольку даже небольшие количества алкоголя метаболически нагружают

организм.И в-третьих, это важный поведенческий маркер: способность легко выдерживать дни без алкоголя — один из косвенных признаков того, что употребление остаётся под контролем. Если же такие дни вызывают выраженный дискомфорт или постоянно «сдвигаются», это может быть ранним сигналом проблемного употребления.Таким

образом, современная позиция медицины достаточно сдержанная: если человек не употребляет алкоголь, начинать «для пользы» не имеет смысла. Если иногда употребляет, то разумная стратегия заключается в максимальном снижении частоты и количества, с обязательными периодами полной

трезвости.Самая безопасная доза алкоголя — его отсутствие.

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью:

 

Топ Новости Недели

• Современные системы обучения охране труда и правильному применению средств индивидуальной защиты: формирование культуры безопасности, снижение производственных рисков и повышение ответственности работников на предприятиях...
• Инновационные технологии промышленного сжатого воздуха: винтовые компрессоры с электрическим двигателем как надежная основа современных производственных систем, энергоэффективности и автоматизации предприятий...
• Искусство понимания истории через предметы: как грамотно выбирать антиквариат, определять ценность старинных вещей и формировать коллекцию, которая сочетает культурную значимость, эстетическую красоту и инвестиционный потенциал...
• Обзор брокера Quanta Finance SA: практический тест, выводы и личная оценка платформы...
• Агентство делового туризма как стратегический партнер компаний: профессиональная организация корпоративных поездок, международных командировок, деловых мероприятий и развитие глобальных бизнес-коммуникаций...
• Современные финансовые решения для краткосрочных ситуаций: где быстро взять деньги в долг на несколько дней, какие преимущества имеют краткосрочные займы и как грамотно использовать такие финансовые инструменты...
• Современные технологии автомобильного комфорта: профессиональная шумоизоляция автомобиля как способ создать тихий, безопасный и технологичный салон для ежедневных поездок...
• Натуральный камень нового поколения: гранит и мрамор от современного завода гранитных изделий — безупречное качество, долговечность материалов и выгодные условия покупки для строительства, архитектуры и интерьерного дизайна...
• Грандиозные формы архитектуры открытых пространств: шатры, пагоды и павильоны как символы культуры, истории, искусства и современного ландшафтного дизайна...
• Современные кондиционеры и сплит-системы как инновационные технологии управления климатом: интеллектуальные системы охлаждения, энергоэффективность и будущее комфортного микроклимата в жилых и коммерческих пространствах...
• Зеркало в ванную с подсветкой как элемент современного интерьера: технологии комфортного освещения, функциональный дизайн и эстетика пространства в условиях умного дома...
• Современный комплексный подход к стоматологическим услугам для всей семьи: профилактика, диагностика, инновационные технологии лечения и забота о здоровье зубов на каждом этапе жизни...
• Чехол в багажник автомобиля по индивидуальным меркам как универсальное решение для защиты салона: надежная защита от пыли, грязи, влаги, механических повреждений и сохранение идеального состояния автомобиля на долгие годы...
• Свежие розы с доставкой на дом: искусство выбора идеального букета, современные сервисы цветочной доставки и роль флористики в культуре подарков и эмоций...
• Как бизнесу выстроить стабильные международные расчёты...
• Рулонные шторы нового поколения: функциональная защита от солнца, стильное оформление окон и современные технологии управления освещением в интерьере дома, квартиры и офиса...
• Полная генеральная уборка домов после ремонта: как проводится профессиональная очистка помещений, удаляется строительная пыль и подготавливается жилье к комфортной и безопасной эксплуатации...
• Современная система расчетно-кассового обслуживания: как банковские счета, платежные операции и финансовые сервисы формируют основу стабильной работы бизнеса и управления денежными потоками...
• Современный сервис «трезвый водитель»: как работает услуга доставки клиента и его автомобиля по нужному адресу, почему она становится частью культуры безопасного вождения и какие преимущества получает водитель...
• Перехват лидов с сайтов и телефонов конкурентов: современные технологии цифрового маркетинга, стратегии получения клиентов и способы увеличения потока заявок для бизнеса...