Как различное освещение влияет на наше зрение

В Петербурге к этому добавляются белые ночи, которые, даже официально закончившись, плавно перешли в период долгих летних сумерек. Каждый из этих примеров по-своему влияет на зрительную систему. Разобраться, где проходит граница между нормальной нагрузкой и той, которая представляет потенциальный риск для развития дискомфорта, Metro помогла Елена Корнилова, врач-офтальмолог,

кандидат медицинских наук, руководитель направления профессионального развития "Джонсон & Джонсон". Естественный свет Естественное освещение необходимо не только для нормального развития и работы глаз, но и для всего организма в целом. Оно играет ключевую

роль в контроле биологических ритмов человека. Солнечный свет (а именно его сине-голубой спектр) помогает регулировать уровень мелатонина, влияет на бодрость и концентрацию. Однако у него есть и обратная сторона – ультрафиолетовое излучение и высокая интенсивность яркости. При

длительном пребывании на улице без защиты от солнца глаза могут испытывать нагрузку. Особенно это актуально в условиях отражённого света – от воды или стеклянных фасадов. В таком случае нужно носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром и давать глазам отдыхать в тени, избегая длительного прямого воздействия яркого света. Если вам нужна коррекция зрения, также существуют контактные линзы с защитой от ультрафиолета. Экранное время и синий свет По данным международных

исследований цифровых привычек, взрослые люди проводят перед экранами в среднем около 6–7 часов в день. Основной фактор нагрузки при этом – синий свет, который излучают дисплеи смартфонов, компьютеров и LED-панели. Он может усиливать зрительное напряжение и вызывать усталость: ощущение "песка", снижение фокусировки и даже головную боль. В условиях такой ежедневной цифровой нагрузки имеет смысл помогать глазам

адаптироваться к современному световому фону. Например, капли для глаз, искусственная слеза, специальные очки для мониторов. Даже среди контактных линз уже есть те, что разработаны с учётом влияния экранного и искусственного освещения. Фильтр синего света, встроенный в их материал, может помочь снизить воздействие освещения на глаза в течение дня. Искусственное освещение После захода солнца большинство людей продолжают проводить время при искусственном освещении – в офисах, общественном

транспорте, магазинах и дома. При этом глазам приходится постоянно адаптироваться к разным уровням яркости и оттенкам света: от холодного офисного освещения до рекламных экранов и ламп в метро. Такое воздействие вечером может усиливать ощущение усталости глаз, сухость и снижение концентрации. Поэтому необходимо регулярно делать короткие перерывы во время работы за компьютером и чаще

переводить взгляд вдаль. Белые ночи Период белых ночей в Северной столице официально закончился, но даже поздним вечером на улице сохраняется высокий уровень естественного освещения. Удивительно, для организма такой режим может стать дополнительным

испытанием. Многие замечают, что глаза устают быстрее, а заснуть становится сложнее. Из-за избытка света организм дольше остаётся в состоянии бодрствования, что может отражаться и на зрительном комфорте. В этот период особенно важно соблюдать режим сна, ограничивать использование гаджетов перед сном и создавать в спальне максимально тёмную обстановку с помощью плотных штор или маски для сна.

Как различное освещение влияет на наше зрение

Сообщает www.metronews.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

12:00, 03 Апр Как сохранить зрение боксерам? Высокий риск при контактных видах спорта и опасность его для зрения известны давно, поэтому боксерам необходимы дополнительные меры предосторожности,...

05:00, 21 Мар Почему после зимы ухудшается зрение или это только кажется? Весной многие жалуются на то, что ухудшается зрение. Причина в условиях, а не в возрасте. Многие замечают странную вещь: после зимы глаза начинают бы...

17:22, 28 Мар Про ремонт стиральных машин с разбором причин неисправностей, методов диагностики, самостоятельного устранения поломок, профилактического обслуживания и влияния современных технологий на долговечность бытовой техники Стиральная машина является одним из самых востребованных бытовых приборов в современном доме. Она значительно упрощает повседневную жизнь, экономит в...

05:00, 23 Мар Операция на катаракту в Казани: верните четкое зрение с центром «Омикрон» Катаракта – одно из самых распространенных офтальмологических заболеваний, связанное с помутнением хрусталика глаза. Это состояние подобно взгляду ск...

21:00, 28 Авг Как обустроить рабочее место школьника, чтобы не портить зрение и осанку Рабочее место для школьника: как правильно его обустроить За школьные годы почти 90% детей приобретают проблемы со зрением, а нарушения осанки появля...

21:00, 10 Май Байкальский нейтринный телескоп обрёл сверхчёткое зрение для поиска далёких блазаров Физики из международной коллаборации Baikal-GVD разработали систему цифровой реконструкции траекторий частиц, которая позволяет с точностью до 0,2 гр...

12:00, 28 Июл На Красной улице в Кронштадте обновили освещение Как сообщила 27 июля пресс-служба Смольного, Красная улица в Кронштадте обрела новый световой облик. Теперь магистраль освещают 44 светодиодных лампы...

13:00, 13 Апр В Твери потратят 13,7 млн на освещение темных улиц Городские власти в этом сезоне планируют провести большую работу по установке уличного освещения на тех улицах Твери, где его никогда не было. Это сл...

15:00, 03 Июл Ушаковский путепровод получил новое освещение О завершении модернизации рассказал губернатор Александр Беглов. "Путепровод введён в эксплуатацию в 2000 году. Он оставался одним из немногих крупны...

12:00, 01 Апр Влияние цитат про мотивацию на наше состояние Цитаты мотивации давно стали неотъемлемой частью различных психологических практик, включая коучинг. Они имеют уникальную способность вдохновлять, мо...

16:00, 24 Мар На улице Маршала Захарова в Петербурге обновили освещение Как сообщила 24 марта пресс-служба Смольного, 555 светодиодных ламп теперь освещают улицу Маршала Захарова в Петербурге. Работы по обновлению освещен...

18:00, 27 Апр На Красной улице в Кронштадте начали обновлять освещение Как сообщили 27 апреля в комитете по энергетике и инженерному обеспечению Петербурга, модернизация системы освещения стартовала на Красной улице в Кр...

10:00, 27 Мар На Сосновском проспекте в Петербурге появилось современное освещение 25 марта 2026 Как сообщила 25 марта пресс-служба Смольного, 21 опору и 22 светодиодных лампы установили на Сосновском проспекте в Петербурге. Чтобы подключить обор...

14:00, 10 Май 20 мая Группа "Полюса" представит первый винил альбома "Наше ничего" Осенью прошлого года коллектив представил альбом на Новой сцене Александринского театра. Тогда слушателям предложили необычный опыт - погружение в му...

15:00, 10 Май В квартале у метро "Нарвская" к концу 2026 года установят уличное освещение В Кировском районе стартовало возведение системы наружного света на территории, ограниченной улицами Ивана Черных, Метростроевцев, а также переулками...

04:00, 27 Авг Квартал у Палевского сада в Петербурге получит новое освещение до конца года Как сообщили 26 августа в пресс-службе Смольного, 83 новых светильника на 68 металлических опорах установят специалисты "Ленсвета" в квартале у Палев...

06:00, 19 Июл Это похоже на цифровое проклятие: расчеты ИИ превратили наше будущее в копию прошлого Социолог и исследователь искусственного интеллекта Мона Слоун представила анализ того, как алгоритмические системы меняют структуру социальных взаимо...

23:00, 25 Июн Западные дети смотрят наше: глобальный успех анимации меняет восприятие России Говорят, что русские не умеют в "мягкую силу". Это не так. Сообщается, что Netflix приобрёл права на показ мультсериала "Маша и Медведь" в более чем ...

13:00, 21 Авг Одна планета — сотня вопросов: чем находка GJ 523b перевернёт наше понимание космоса Астрономы столкнулись с космической загадкой, которая ставит под сомнение классические теории формирования миров: обнаружена экзопланета GJ 523b, обл...

03:00, 18 Июн "Наше счастье свело их с ума". Оливия Уайлд рассказала, как столкнулась с критикой в сети из-за романа с Гарри Стайлсом 42-летняя актриса Оливия Уайлд рассказала про осуждение, с которым она столкнулась, после расставания с мужем, актёром и комиком Джейсоном Судейкисом...

07:00, 21 Авг Галактионов – Батракову: «Удачи в «Галатасарае», наше сердце с тобой. «Локо» будет очень сложно, но надо держаться» Тренер «Локомотива» Михаил Галактионов обратился к Алексею Батракову после перехода хавбека из московского клуба в « Галатасарай ». «Хороший европейс...

05:00, 26 Мар Как репродуктивное здоровье влияет на рождаемость Рождаемость в России падает – и об этом уже говорят не шёпотом на кухнях, а вслух с высоких трибун. Государство пересматривает подходы к демографичес...

17:00, 27 Авг Возраст матери влияет на детей у животных. У людей так же? Возраст матери влияет на детей: учёные только начинают понимать как Возраст матери способен влиять на здоровье, продолжительность жизни и плодовитост...

14:00, 23 Мар Учёные: Страсть к технике пагубно влияет на мозг Зависимость от гаджетов провоцирует вред памяти, бессонницу и стресс организма. Фото: pixabay Пока население наслаждается жизнью на фоне технического...

19:00, 08 Авг «В 30 градусов можно на пляже лежать, а не играть. Это гробит футбол и наше здоровье. Хочется, чтобы РФС, лига поразмыслили». Бутенко из «Машук-КМВ» об игре в Кирове два часа дня Нападающий «Машук-КМВ» Александр Бутенко раскритиковал организаторов матча с кировским «Динамо» в Leon Второй лиге A, назначивших игру на 2 часа дня....

21:00, 18 Авг Черника полезна для кишечника? Как ягода влияет на микрофлору и пищеварение Черника считается одной из самых полезных ягод благодаря содержанию витаминов, минералов и растительных соединений. Ее часто включают в рацион люди, ...

17:00, 18 Июл Официальный статус отношений: как регистрация влияет на внутреннюю стабильность Официальная регистрация брака не гарантирует паре автоматического благополучия, однако психологически этот шаг остается фундаментальным этапом в разв...

05:00, 11 Июл Какой размер пениса считается нормальным и влияет ли он на секс Как узнать, нормальный ли у вас размер пениса? Тема, о которой обычно шутят или молчат, на самом деле уже хорошо изучена. Учёные не раз измеряли, как...

21:00, 26 Мар Ученые показали, что сила мутации влияет на поведение рака Международная группа исследователей установила, что мутации в одном и том же гене могут по-разному влиять на развитие опухолей. Результаты работы опу...

12:00, 10 Апр Последний день Сатурна: Как «уходящая» планета влияет на Тельцов Последствия ретроградного поворота. 15 мая — самый последний день Сатурна в созвездии Тельца. Дальше он начнёт свой путь в другому зодиаку. Но без сю...

09:00, 17 Апр ФМБА изучит, как лунная пыль влияет на организм космонавтов Глава ФМБА Вероника Скворцова сообщила, что агентство вместе с Роскосмосом и РАН расширило программу исследований влияния космоса на человека. Теперь...

15:00, 23 Апр Врач объяснила, что такое микробиота и как она влияет на настроение, сон и иммунитет Что такое микробиота и почему её называют "невидимым органом"? – Микробиота – это сообщество микроорганизмов, живущих в нашем теле: бактерии, вирусы,...

12:00, 07 Июл Как свежий воздух влияет на организм: что реально меняется в самочувствии Узнав всю пользу свежего воздуха, вы точно захотите больше гулять Мы постоянно слышим, что нужно чаще проветривать комнату и выходить на улицу с рюкз...

06:00, 31 Май Перегруз, пыль и пробки: как «дачный режим» влияет на машину Многие уверены, что летом автомобилю живется легко и безопасно. На деле дачный сезон превращается в суровое испытание: переполненный багажник, пыльны...

15:00, 19 Май Как место жительства влияет на биологический возраст и молекулярный портрет человека Исследование показало, что место жительства сильно влияет на биологический возраст человека Место, где вы живете, может ускорять или замедлять старен...

00:00, 13 Июн Красивые кадры больше не решают: что влияет на выбор места для отпуска Лето в разгаре, чемоданы наготове, но главный вопрос — куда лететь, чтобы не прогадать? Как современные путешественники ищут свои "места силы"? Оказа...

21:00, 06 Май Овощной эликсир: как ежедневное употребление свекольного сока влияет на организм Ежедневное употребление свекольного сока в течение одной недели способствует значительному улучшению кровообращения и выносливости организма. Об этом...

17:00, 27 Авг Люди судят о вас не только по поступкам. На репутацию влияет еще одна вещь На репутацию влияют сразу два фактора, а мы этого даже не замечаем Нас с детства учат, что репутация — это то, что вы заслужили поступками. Например,...

01:00, 22 Июл МРОТ в 2027 году может вырасти до 31 тысячи рублей. Что влияет на зарплаты россиян Минимальный размер оплаты труда в России в 2027 году может достичь 29–31 тысячи рублей. Предварительную оценку озвучил член комиссии Общественной пал...

07:00, 12 Июл Летим в Европу в 2026 году: как новая система EES влияет на время прохождения границ Привычный маршрут через границу европейских государств теперь требует гораздо большего запаса времени. Обновленные правила регистрации пассажиров в а...

18:10, 20 Мар Метод «атомных привычек»: как ежедневное улучшение на 1% формирует личность, меняет мышление, влияет на успех и трансформирует жизнь через систему маленьких действий Идея «атомных привычек» основана на простой, но мощной концепции: небольшие изменения, повторяемые ежедневно, со временем приводят к колоссальным рез...

00:00, 06 Апр Гендиректор «Атлетико» об отмене удаления Мартина: «Стыдно. Когда главный судья ошибается – это одно, а когда ВАР влияет на него – другое. Он принял верное решение, но его увели к ошибке» Генеральный директор «Атлетико» Мигель Анхель Хиль выразил возмущение в связи с отменой красной карточки защитнику «Барселоны» Жерару Мартину в матче...